00:00:00: Music.

00:00:18: Willkommen im elsterpark Tourist Podcast 1 Podcast über Headset eine Zeit intuitive Ernährung und die Anti-Diät Bewegung.

00:00:27: Mein Name ist dr Antoni Post ich bin Ernährungswissenschaftlerin Kino speakerin und arbeite in eigener Praxis für gewichtsneutrale Ernährungsberatung und Therapie.

00:00:37: Ich möchte dir dabei helfen Diäten hinter dir zu lassen damit du endlich Frieden mit dem Essen und deinem Körper schließen kann.

00:00:45: In diesem Podcast sage ich dir dahin nicht was waren oder wie viel du essen darf.

00:00:50: Stattdessen geht es darum wie du Vertrauen Respekt und Wertschätzung für den eigenen Körper schafft.

00:00:56: Und dadurch eine innere Motivation dich liebevoll um dich selbst zu kümmern und wirklich gesunde Verhaltensweisen kussi.

00:01:03: Ungefähr gleich mit der Episode loslegen noch der Disclaimer.

00:01:07: Ein Podcast ist selbstverständlich nie ein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung,

00:01:14: und stellt auch keine Therapeutin Patientin Beziehung da sondern dient ausschließlich zur Information und Bildung.

00:01:22: Wie schön dass du hier bist und ich wünsche dir viel Spaß beim anhören.

00:01:30: Hallo und herzlich willkommen zu Episode 95 heute habe ich endlich mal wieder einen Gast im Podcast und zwar die wundervolle Tanja Peters tanja ist

00:01:39: Trainerin Keynote speakerin und Autoren und sie sagt Selbstbestimmung und selbstwirksamkeitserleben erfüllt uns mit Sinn sorgt für die nötige Freiheit und kann ein guter Beitrag zum persönlichen dafür braucht es vor allem eine große Portion

00:01:55: Mut.

00:01:56: Kennengelernt habe ich Tanja im Rahmen meiner Ausbildung zur Keynote speakerin bei greater mit ihr habe ich oder hauptsächlich mit ihr habe ich meine Positionierung gearbeitet

00:02:05: und zu der Zeit als wir zusammengearbeitet haben hat sich auch bei Tanja einiges verändert was dazu geführt hat dass sie vor kurzem ihr Buch schließt Frieden mit deinem Körper sieben Prinzipien für mehr Cockerwut veröffentlicht hat

00:02:19: und darüber sprechen ja natürlich auch gleich aber erst einmal liebe Tanja herzlich willkommen ist doch was du willst Podcast ich freue mich

00:02:28: sehr dass du heute hier bist ich freue mich auch total vielen Dank für die Einladung.

00:02:34: Sehr sehr gerne Tanja möchtest du dich gerne mal den Hörer innen vorstellen.

00:02:38: Ja das kann ich machen du hast ja schon einiges gesagt also Mut ist sozusagen meine Kernkompetenz und wenn ich da so in meine Biografie gucke dann kann ich sagen ich habe mir noch durch den Mut also für mich ist das keine Marketing Positionierung er sondern für mich ist das eher Lebensthema weil ich wirklich

00:02:53: von klein auf Angst im System hatte er sich

00:02:57: hat mir bestimmt Behandlung bekommen als Säugling und das hat bei mir anscheinend mein System somit also in Angst versetzt dass so eine der ersten Reaktion auf alle Veränderung auf alles was in meinem Leben passiert immer Angst ist.

00:03:08: Deswegen muss ich mich da raus arbeiten also Mann mit Mitte 30 habe ich gemerkt.

00:03:14: Muss jetzt muss jetzt in den Mut investieren zwar wirklich so hat er meine Haare verloren also eine Autoimmunerkrankung entwickelt.

00:03:21: Darf jetzt wirklich lernen wie Mut funktioniert weil sonst wird das mit dem freien und selbstbestimmten und aus gesunden glücklichen Leben nichts mehr.

00:03:28: Also habe ich mich da so für mich auf dem Weg gemacht und daraus ist dann irgendwann nachdem ich auch mein copy Job an den Nagel gehangen habe.

00:03:34: Armaturen dickeren bin ich jetzt seit neun Jahren unterwegs und mache den Menschen Mut weil ich wirklich glaube dass das oft.

00:03:44: Das Puzzleteil ist was fehlt.

00:03:47: Fahne zu verstehen die Mut funktioniert eben nicht zu warten bis die Angst weg ist und dann losgehen du Wärme eben kurz gesprochen über dein nächsten Auftritt na also wir würden ja solche Auftritte vor so vielen Menschen nicht machen wenn wir warten sollen bis die Angst und auf den Sommer,

00:04:00: die machen sich mit der Angst mit der Aufregung,

00:04:02: das ist einer der Dinge die ich so versuchen die Welt zu bringen genau jetzt bin ich beim Koffer gut angekommen auch ein persönliches Thema also die kann ich wirklich den Mut finden zu mir zu stehen egal wie meine Hülle ist,

00:04:14: also es gibt nicht in meinem Buch etwas dick sein ich will das auch immer ganz plakativ sagen sondern in dem Buch geht es generell um das Thema Körper und die können wir einen anderen Umgang mit uns selber finden unabhängig eben von diesem Abgleich im Schönheitsideal.

00:04:30: Und es gab ja auch eine ganz ganz bestimmte Situationen die dich dazu ermutigt hat mich auch mal diesem Thema zu widmen ah du hast ja

00:04:40: was soll ich machen Menschen mutiger und du hast ja beruflich schon viel nur mit Mut gearbeitet und er so Mut im Business und das dann wirklich auf den Körper auf deinen eigenen Körper auch zu übertragen da gab es eine ganz besondere Situation

00:04:54: ja genau also deswegen habe ich auch das Buch geschrieben weil das Leben nicht ein bisschen zu gezwungen hat habe ich so das Gefühl also das war schon länger also in mir,

00:05:02: dass ich dachte dass Papa Thema ist ja schon Thema was nicht schwer beschäftigt bei mir ist es eben immer das Dicksein gewesen aber auch schon immer ich habe krause Haare ja,

00:05:10: ich habe irgendwie bestimmt Körperbau ich habe eine bestimmte Gesichtsform und ich fand das früher als Kind alles oder als Jugendlichen als ich Frau wurde fand ich das alles nicht schön ich wollte ganz anders sein so ich hatte immer

00:05:22: so also Ally McBeal im Kopf ja also so wirklich was ganz anderes was ganz dünn ist was ganz zartes und ich bin irgendwie so ein bisschen das Gegenteil von dem.

00:05:30: Ja und damit habe ich sehr gehadert und das hat über viele Umwege auch zu viel Übergewicht geführt also so und dann saß ich so 2019 und kam von dem echt großen Auftritt in der Schweiz und ich weiß noch so dass ich,

00:05:42: also Auftritte hat also wirklich so richtig fette große Auftritte dann ist das ja auch schon mal so dass man sich ein bisschen fühlt ne also man kann wirklich ein bisschen die Welt verändern und,

00:05:51: Menschen inspirieren und ich sag so in der Bahn und dachte so nichts hält mich auf und dann kamen zwei durchtrainierte Typen in die Bahn und haben nicht schlimm beschimpft obwohl man das dick sein ist ne also wirklich.

00:06:01: Es war ein sehr Scham voller und schmerzhafter Moment für mich und das hat so an meinem System gerüttelt dass ich so gemerkt habe.

00:06:10: Wir haben das gesagt das ist ja das eine das ist peinlich ja so und dann habe ich gemerkt innerlich so eine Reaktion ich schäme mich wirklich und ich schäme mich nicht für die oder für die Unverschämtheit sondern ich schäme mich für mich selber.

00:06:23: Schäme mich für für die die ich bin ich schäme mich für das Dicksein ich schäme mich für mein Aussehen ich schäme mich dass ich da sitze und schwitze und das war so der Moment wo ich gemerkt hab nee Leute da.

00:06:37: So ich möchte unabhängig von dick dünn groß klein krank behindert nicht behindert möchte ich mich nicht,

00:06:45: für mich selber schämen weil das ist glaube ich eins der schlimmsten Gefühle die man so haben kann wenn man denkt irgendwie an mir selber ist etwas.

00:06:54: Was was mit dem Charme verlangt oder was wofür ich mich schäme.

00:06:58: Weil das uns entzieht uns natürlich total diese Idee oder dieses Gefühl von erstmal bin ich in Ordnung so wie ich bin.

00:07:05: Das hier sein und ich bin liebenswert so wie ich hier.

00:07:09: Ja das ist halt alles weg wenn du dich wirklich für dich schämst und das war der Moment wo ich dachte okay ich komme jetzt nicht drumrum ich kann jetzt um die nächste Diät machen ich kann es irgend verschweigen dass mir das passiert ist ich kann das Verdrängen und so.

00:07:20: Oder ich kann mich den jetzt stellen ich kann das öffentlich anfangen zu erzählen und ich kann Angst haben mich damit auseinanderzusetzen das bringt uns zurück in die Selbstliebe mit der will übrigens ist es ja nur ein Erinnerung alle auf die Welt gekommen.

00:07:33: Also Babys und Kleinkinder sende da noch nicht reinpfuschen als Gesellschaft als Eltern als Schule als was auch immer sind die ja erstmal mit sich fein

00:07:42: also kein Kind der Welt guckt immer wenn es bei also nein 23 ist guckt an sich runter und denkt irgendwas ist komisches denkst du cool nicht im Bauhaus Strecke dann sehe ich den von hier irgendwie wenn ich das mache dann kann ich das Anfassen ja also so,

00:07:57: denken wir ja am Anfang über uns in unserem Körper und irgendwann bringt uns die Welt bei das an ein oder anderen Stelle und was nicht in Ordnung ist und da bin ich wirklich leidenschaftlich Leuten wirklich zu erklären wie können Welt in der Welt sind,

00:08:12: wirklich und selber zu lieben und zu uns zu stehen unabhängig davon diese aussehen.

00:08:18: Du bist in Rage geredet nettes darfst du bist da das ist absolut erwünscht hier weil

00:08:25: in diesem Podcast geht's viel also um Herzens Themen einfach und dann merkt bei dir ist es ein herzensthema,

00:08:31: ich habe von dir ja ein wunderschönes Buch Paket bekommen und ich habe es ausgepackt und es muss dazu sagen tanja hat in ihrem Buch einige Menschen interviewt.

00:08:42: Zum Thema Körper mutig war eine von ihnen ich hatte das Vergnügen eine von ihnen zu sein und habe dann als danke schön so ein wirklich ein wunderschönes Buch Paket bekommen und du machst es auf und man merkt einfach dass du das mit ganz ganz viel Liebe verpackt hast.

00:08:57: Deshalb darf ja auch Rage sein wie weil das ist ein Thema dass uns berührt und dass uns bewegt und

00:09:04: ich mein du hast deine Geschichte schon echt richtig öffentlich gemacht du schreibst sie in dem Buch mit den mit diesen beiden durchtrainierten Männern die dann die Bahn kommen die glaube ich auch mehr über dich gesprochen haben als mit dir oder

00:09:16: ja genau die beiden haben sich unterhalten aber die haben so laut gemacht als war schon klar die wollen schon dass ich höre also.

00:09:22: Das war richtig laut ob man die dicke die blockierte die vier Sitze ist ja klar und so also das war nur bei Halt und Haltung über mich auf englisch aber so laut dass wirklich klar war das wird jetzt die ganze Bahn und ich höre es auch.

00:09:35: Ja und die Geschichte die hast du auch auf der Bühne erzählt dass der auch eine Kino dann gehalten zu dem Thema.

00:09:41: Erinnere mich in meiner schwersten Bühnenauftritte so ich habe ja schon viel um die erlebt also von auch irgendwie daneben und Leute würde mich zu auf dem Sommerfest zu

00:09:50: größte Aufmerksamkeit und 1500 Menschen habe ich schon alles erlebt und das war echt mal schwierigste Auftritt also das war wirklich für mich also hinzubekommen irgendwie mich da verletzlich und und wirklich ehrlich zu zeigen,

00:10:02: ohne völlig in Tränen auf mich aufzulösen ja weil es so ein emotionales Thema für mich ist und gleichzeitig irgendwie diesen Grad klar zu machen weil das ist ja immer das

00:10:13: Leben was ich habe jetzt als dicke Frau sobald ich auf die Bühne gehe und über Körperakzeptanz Rede

00:10:18: kriege ich einen weil ich propagiere dass man irgendwie dick sein soll oder diese ganzen Sachen mit denen du dich ja auch auseinandersetzt.

00:10:26: Ja und es ist so eine Gratwanderung und ich sagte immer ernsthaft also ganz wichtig ist mir halt dass es mir in all dem was ich tue nicht um Schönheit geht.

00:10:36: Also ich finde wirklich dass das so wichtig ist dass wir neue.

00:10:40: Wie soll ich sagen neue Schablone TV aber neue Dinge entwickeln die wir auf Körper gucken also dass unser Körper mein Körper ist nicht primär hier dass alle den schönsten Song.

00:10:53: Jetzt ist eine Bloggerin zu mir gesagt Tanja das uninteressant ist da an mir ist mein Äußeres.

00:10:59: Hast du dich in Ruhe ich habe weißt du was ich alles kann also ein cooles Leben hab so ich habe zwei Kinder in die Welt gesetzt ich habe total den tollen Mann zu Hause so dass ohne interessanteste ist an mir ob ich jetzt hier die Haare offen oder zusammen habe oder ob ich ihn lieb habe oder nicht,

00:11:13: das fand ich so geil dass du noch mal so klar zu haben das ist auch das ohne Interessanteste an mir weißt du wie Talente ich habe

00:11:20: wie großartig ich sprechen kann von Menschen und dann echt muss ich mir dann anhören ob ich dabei irgendwie jetzt weiß ich nicht die die Idealgröße ab oder nicht so blöd also verstehst es doch

00:11:32: das ist doch nicht der Punkt wo es geht und ich glaube wirklich dass wir anfangen,

00:11:36: aber eben nicht nur zusehen als ist das schön oder nicht schön gefällt mir das oder gefällt mir das nicht hinzu kann ich damit laufen kann ich damit arbeiten kann ich damit mein Traum leben leben und dann ganz ehrlich kannst du das mit dem Winter.

00:11:51: Was hält dich dann auch nicht davon ab wenn du bestimmte Dinge machen willst es sei denn er so dick dass du jetzt wirklich nicht im Flieger passt ok dann wenn du sagst ich will Reisen ich will reisebloggerin sein,

00:12:01: und ich pass aber nicht mehr im Flieger dann gibt's halt verschiedene Möglichkeiten nur so viel Geld verdienen dass ich nur First Class fliege so also er muss mal gucken wie man da so dumm rum baut aber.

00:12:10: Das ist doch nicht der Punkt warum wir hier sind dass wir alle über Heidi Klum auftreten können und das mal zu verstehen was ich finde das auch in ästhetischer Körper oder das was ich schön finde das macht mir auch Freude und alles.

00:12:22: Ja und sende das halt im Leben nicht bekommen hast so wird sie da jetzt echt 80 Jahre drüber holen oder willst du sagen wie einer meiner Interviewpartnern die Anastasia umrik Team Rollstuhl sitzt ey ich habe Bock auf volles Leben.

00:12:35: Ich habe Bock auf roten Lippenstift und ich habe Bock voll und ganz mich einzugeben dieses Leben.

00:12:41: Das ist für mich vielmehr die Frage und ob wir dann dabei gut aussehen am Ende oder war einfach glücklich aussehen und das ist halt irgendwie für mich immer die Entscheidung dann wirklich auszusehen.

00:12:51: Ja letztendlich denke ich mir oft dass man sich an den Gefühl erinnert was also wie habe ich mich damals gefühlt nein.

00:13:02: Also brauchen das gar nicht kleinreden ist unsere Welt ist nicht für dicke Menschen gemacht und es gibt viele Follower erinnern und Hörerinnen von mir die sich da sehr wieder finden dass sie halt sagen aufgrund ihres Körpers.

00:13:16: Können Sie vielleicht manche Dinge nicht tun ja.

00:13:20: Die Realität die ist da und man kann klar versuchen auch draußen rum zu bauen und ich denke in vielen Fällen ist es auch möglich und in vielen Fällen finde ich jetzt auch damit los sich zu fragen.

00:13:33: Ist dieses Ziel dass ich habe tatsächlich mein eigenes Ziel ja ist also ist das auch wirklich das was ich machen will ja.

00:13:42: Ich meine klar kann man so viel verdienen dass man dann nur noch first class fliegen kann aber

00:13:48: ja das machen wir wenn du halt jetzt ich sag jetzt mal wenn du hast jetzt meine auch nicht passt ja auch noch so gerade entschieden und ist manchmal und manchmal nein,

00:14:01: also zu mir gesagt ich sehe mal öffentlich und erzähl solche Geschichten hätte ich bin ich erschieße mich nicht mehr reinpasst jetzt ist es nun soweit.

00:14:10: Die Frage ist ja halt ich das vom Leben ab und klar wenn du jetzt gerade nicht fliegen kannst z.b. weil du dafür zu dick bist so dann ist halt die Frage geht man in Europa reisen nicht auch,

00:14:20: gib mir camperreise nicht auf also ich meine mit drumrum bauen auch oft dass wir eben nicht hängen bleiben weil wenn ich jetzt im Rollstuhl sitze könnte ich ja auch sagen ja aber ich würde aber gerne gehen ja

00:14:29: so das wird aber vielleicht nicht passieren und je schneller wir schaffen anzunehmen welche Rahmenparameter ich habe ja und dann zusammen in diesem Rahmen was kann ich denn jetzt tun und dann dann denke ich halt oft ich mache jetzt auf Spanisch,

00:14:43: so habe ich jetzt schon die Hosen voll war dass er so langer Flug ist und ich nicht gerne Fliege und also da da so eine und dann merke ich so ich werde das jetzt einmal machen nach parallel und so.

00:14:52: Und dann habe ich das sozusagen gemacht und erfahren weil ich wirklich mal gerne auch nach Bali möchte und diese besondere Stimmung da und dann war's das aber erstmal mit langen Reisen also aus Umweltgründen und weil ich einfach nicht jemand bin der 25 Stunden Flieger.

00:15:06: Und ich denke dann in Europa gibt's auch ganz schön viel zu sehen und dann gleich mir halten Ford Fiesta bei cambio und dann fahre ich halt damit zum Gardasee also verstehst du.

00:15:14: Ich glaube halt auch wirklich zu akzeptieren dass es vielleicht Dinge gibt die wir nicht tun kann,

00:15:19: Ja und im Rahmen dessen was wir tun könnten sagen da will ich ein volles Leben und ist ein bisschen ich finde da darf man Zucchini Natur gucken weißt du so eine Eiche sagt auch nicht menno ich bin aber kein Flieder Sommerflieder.

00:15:32: Jetzt bin ich eine Eichel Mann doof ich wäre aber gern was anderes nach Eiche sagt ich habe einen Bauplan von einer Eiche in mir so und ich werd halt die coolste Eiche

00:15:41: Mit dem Wasser was ich hier bekomme mit der Sonne die ich hier bekomme mit dem Platz den ich hier habe ihr im Rahmen dessen dass ich halt die coolste Eiche dich wärmen kann.

00:15:49: Und ich heule aber nicht darüber dass ich der Sommerflieder also nicht der Sommerflieder bin und ich glaube das mal zu verstehen zu sagen wenn ich halt eine Eiche bin als der Eiche gemeint bin so dann einfach zu sagen dann bin ich halt eine coole Eiche so dann mache ich habe dass es möglich ist,

00:16:02: Gänseblümchen Gänseblümchen immer die Sonnenblumen angucken und sagen wieso einen schönen Gruß und gelb so und ich bin so klein und das nur das weiße hier.

00:16:12: Das kann ich halt machen 80 Jahre lang dann habe ich halt das entsprechende leben oder ich kann jetzt sagen ja ich bin eine Gänseblume akzeptiere das voll und ganz und jetzt gucke ich als Gänseblümchen was ich cooles machen kann und ich glaube da beginnt für mich im Leben und.

00:16:27: Ich habe jetzt gerade eben da noch mal eingehakt weil das ist so.

00:16:31: Das ist nämlich so ein typisches Ding ich hatte es glaube ich auch letzte Mal ein Podcast also was viele Influenza erinnern auf auf Instagram sagen sollst die lebt doch dein Leben lass dich doch nicht von irgendwas abhalten mach doch alles was du willst,

00:16:43: ja das geht aber nicht aber wenn man sich das klar macht ja ich habe diese Rahmenbedingung ich habe diesen Bauplan ich bin jetzt hier eine Eiche ja.

00:16:52: Und lebt mein coolstes Leben und lieb mein bestes leben dass mir möglich ist das finde ich ein gutes Ziel ja weiß ich bin genug naturist Mantel draußen,

00:17:02: also wir Menschen sind halt da manchmal die doofe Rentiere finde ich weil wir hat das Bewusstsein haben und dann halt immer so gucken und so und diskutieren und.

00:17:09: Aber eigentlich gibt Natur also Messewände Eiche irgendwie oder hier die haben Kiwis Bikinis was man sagt man Bäume pflanzen aus TV,

00:17:17: man hat die totale 30 Jahren richtig toll geschnitten so die kriegen auch die ist ja echt viel Sonne die sind neu um die aufgesetzt so und so die haben so viel Früchte ja.

00:17:26: Macht ja dann der Baum auch nicht was ist aber mühsam dieses Jahr so viel Früchte und so ich hatte mir den Sommer anders vorgestellt sondern.

00:17:32: Ja der hat halt in sich zu wachsen wenn es möglich ist und zu expandieren wenn es möglich ist ja und dann gibt's eben Jahre der gibt sich so viel Wasser oder nicht so viel Sonne oder ich bin nicht gut geschnitten worden

00:17:42: nicht so viel Obst also wirklich sich sogar zu haben so wenn es gerade läuft in deinem Business oder mit deiner großen Liebe oder whatever dann genieß das ja und dann ist es halt so und im nächsten Jahr hast du vielleicht einen verregneten Sommer oder keine Kohle für Sommerurlaub,

00:17:57: und dann ist halt die Kunst nicht dann zu also nehme sondern dann Zusage na guck mal es wäre cool und dieser machen wir halt Balkonien so,

00:18:04: was sollen jetzt also dass wir ein bisschen mehr auch so mit dem gehen ja wie die Rahmenparameter sind Opa Corona na ich kann darum heulen die jetzt Corona war und dass mir das alles genommen hat.

00:18:15: Und ich kann sagen ich gucke im Rahmen dessen was gerade möglich ist sie ist es mir cool mache,

00:18:20: das ist wirklich das ist ja letztendlich Resilienz auch so ein bisschen und so das ist letztendlich die Chance auf ein geiles leben.

00:18:28: Ja alles andere ist halt wirklich ich nenne das Jammer Jammer Kreis alles andere da befinden uns im Jammer Kreis und dem Opfer Modus und ich verstehe das dass Leute da sind weil das Leben manchmal echt hart ist,

00:18:40: Leute echt blöde Karten bekommen und ich verstehe das dass man da sitzt und auf der Zuschauer Bank und sich nicht raus traut.

00:18:46: Und es gibt jeden Tag die Chance auch zu sagen heute habe ich genug Kraft das jetzt wieder anzugehen.

00:18:52: Ja und die ist vielleicht erst morgen die Chance oder oder es morgen habe ich die Kraft aber immer wieder klar zu haben.

00:18:58: Weil du vielleicht da gerade sitzt auf der Zuschauer Bank oder dich gerade nicht raus draus ne weil du irgendwas hast oder weil du diskriminiert worden bist oder so.

00:19:06: Mann sammelte ich atme durch ja und wisse aber irgendwann kommt dann vielleicht wieder die Kraft oder ein Mensch in dein Leben wo du das so und jetzt traue ich mich.

00:19:15: Jetzt gehe ich wieder raus jetzt gucke ich mal ob ich nicht doch einen Stück von meinem Leben zurück hole oder von meinem Gestaltungsarten.

00:19:23: Du nimmst uns ja in deinem Buch da richtig toll mit Sohn deine komplette Geschichte und.

00:19:30: Sind ja auch sehr viele private und verletzliche Einblicke darin die dich ja auch sicher sehr viel Mut gekostet haben.

00:19:38: Und dann hast du ja auch hat mir gerade schon eine Reihe von Kurzinterviews und.

00:19:44: Was hat dich denn dazu bewogen so einen persönlichen und auch so eine so eine weite Perspektive.

00:19:51: In deinem Buch abzubilden also was ist denn genau um auftaucht auf den Punkt zu kommen meine Frage ist.

00:19:59: Was möchtest du denn dass jemand denkt oder fühlt oder mitnimmt.

00:20:05: Wenn das Buch gelesen ist was war denn deine Intention warum du das genauso gemacht hast.

00:20:11: Also erstens dachte ich es gibt schon sehr viele Bücher von dickeren Menschen übers dick sein das heißt ich wollte nicht nur über diese Facette von Anderssein sprechen und dann weiß ich halt das.

00:20:22: Ich früher sehr dünn war und das mein Problem auch nicht gelöst hat.

00:20:27: Also ich habe mich ja auch in dem Koffer mit 50 kg nicht wohl gefühlt weil ich wollte die langen glatten Haare ich wollte die andere Nase ich wollte ein anderer

00:20:35: Typ Frau sein ich wollte geliebt werden von ganz vielen Männern oder begehrt werden oder wie auch immer wie das so ist als Teenager dass man irgendwie merkt alle anderen Mädels haben ihre Freunde oder in die verlieben sich Jungs

00:20:48: und ich hatte eine Schwester in die sich immer alle verliebt haben und nicht in mich und ne da war ich halt immer weil ich mich innerlich eben auch nicht geliebt habe habe ich mich halt immer so ungeliebt gefühlt

00:20:58: und da letztendlich wollte ich ja dahin ich wollte geliebt sein ich wollte bewundert werden oder begehrt sein oder wie du das auch immer nimmst also irgendwie diese Anerkennung und Wertschätzung im Außen haben und ich habe halt verstanden ich weiß das im Moment.

00:21:12: Von außen mein Gesicht das Thema ist ich weiß aber von innen dass es das nicht nur ist.

00:21:18: Ja und ich weiß dass das so weil das als erstes durch die Tür kommt und da man sich genug dran abarbeiten kann ja komme ich halt gar nicht mehr vielleicht zu meinen Haaren oder dass ich schon ewig Betrag oder so.

00:21:27: Dann habe ich gedacht ich will halt nicht das Buch einfach nur lustig sein schreiben.

00:21:31: Ich will es in inklusiv schreiben weil ich weiß es gibt Leute die leiden unter ihrer Nase es gibt Leute die leiden unter

00:21:37: ich bin schlank aber ich habe mir gegeben es gibt Leute die leiden darunter dass ihre Brüste vielleicht hängen ja oder Männer die eine Glatze haben oder eben Menschen die Behinderung haben und ich habe gedacht jetzt endlich am Ende des Tages mal draufschauen.

00:21:51: Das 1 x 1 hat immer so ein bisschen dieses du bist selber schuld na das hat vielleicht der Behinderung oder irgendwas anderes nicht da weiß man die Nase habe ich halt da kann ich auch mit ganz große Diät und Wille nichts dran ändern soweit so

00:22:05: das ist doch ich der Unterschied aber ansonsten ist das ja genauso dass Menschen die Karten Unfall hatten und zum ersten Mal im Rollstuhl vielleicht raus müssen,

00:22:13: sich um mich schämen und um die das Gefühl haben an ihm ist was nicht in Ordnung jetzt gucken die Leute ja und jetzt kann ich nicht im Kino einfach mich in den Sitz Sitz nein ich muss irgendwie gucken komme ich vom Rollstuhl rein habe ich Glatze eigentlich so ähnlich wie wenn ich nicht mehr in den Stuhl im Kino

00:22:28: ja so also das sind ja ähnliche Mechanismen die da greifen deswegen warum man für mich klar ich will wirklich ein inklusives Buch schreiben

00:22:35: wo sich alle wiederfinden und in Sachen nicht nur jemand mit der mit zu dick oder zu dünn oder eben mit zum Figur Thema.

00:22:44: Und ich habe irgendwann gemerkt weißt du universell wenn Mama jetzt wirklich alles wegmachen ja so worum geht's denn am Ende des Tages.

00:22:53: Wir wollen das Gefühl haben liebenswert zu sein also wollen lieber erfahren wollen geliebt sein wollen sicher sein und wir wollen irgendwie unser Leben leben und glücklich sein.

00:23:03: Ich finde das vereint uns doch alle und ist auch egal was uns davon abhält ist vereint und doch alle dass wir irgendwie auf diese Welt gekommen sind und irgendwie eine schöne Erfahrung zu machen

00:23:13: und ist deshalb irgendwie mehr Geld und für den anderen ist es mehr reisen und für den nächsten sich das aber eigentlich ist es ja so einfach.

00:23:22: Und es schaffe aber als Menschen obwohl wir so cool ausgestattet sind irgendwie ganz viel zu machen dass wir da nicht hin kommen.

00:23:30: Also wir fahren halt eher ne Runde Selbstoptimierung als sagen wie wäre es denn wenn ich mich einfach so lieben könnte.

00:23:37: Und damit meine ich nicht gehe nicht mehr dich bewegen ja oder trinkt nicht genug Wasser dann dann, gut versorgt ist und ich meine damit,

00:23:43: lieb dich doch zuerst und dann guck mal was du machen willst mit deinem Körper weil dann ist die Motivation immer ne andere.

00:23:51: Deswegen ist es ne inklusives Buch geworden und deswegen habe ich gedacht also ich kann nicht anders schreiben als persönlich das geht nicht ich weiß auch meine Mutter hat gerade im Moment das Buch aufgehört zu lesen weil es irgendwie nicht gut kann anscheinend

00:24:03: auch in Ordnung ja sozusagen ich kann das gar nicht lesen das so viel Schmerz drin und ich war irgendwie auch Teil dessen auch das ist in Ordnung.

00:24:12: Und für mich gibt aber nicht die Alternative ist deswegen nicht zu schreiben.

00:24:16: So also deswegen ist es dass es die Antwort auf persönlich weil ich nicht anders kann und inklusiv weil ich halt glaube dass das Thema viel größer ist und ich glaube einfach dass wir uns alle danach sehen,

00:24:27: dass wir uns alle abrackern an derselben Stelle und eine macht heute auf die Leinwand weiß und der andere auf die Art und Weise aber eigentlich geht's immer um Liebe,

00:24:35: und um irgendwie glücklich sein geliebt werden sicher fühlen zu.

00:24:41: Ich habe ganz viele HörerInnen oder follow erinnern die sagen ja ich habe jetzt sowas

00:24:46: was wie eine Art Waffenstillstand mit meinem Körper geschlossen aber so richtig anfreunden mit dem Gedanken dass das jetzt der Körper ist dir nicht den Rest meines Lebens haben werde das schaffe ich irgendwie nicht richtig was würdest du denn denen für

00:25:00: einen Tipp geben für eine Anregung.

00:25:02: Ja also ich habe ja wirklich diese Annahme ist ja für mich auch was gewesen was das lange gedauert hat und ich glaube es ist ebenso schnell Entscheidung ob wir das möchten also ob wir das schaffen und zu entscheiden zu sagen das ist es so

00:25:13: was ich aber bei vielen merke es geht bei der anderen immer darum dass wir es dann gut finden müssen.

00:25:18: Also Leute glauben wenn ich etwas annehme dann muss ich das irgendwie gut finden und ich finde halt da ist der Fehler im System Annahme heißt einfach nur ich nehme an dass es jetzt so ist also ich nehme voll und ganz an das jetzt mein Papa ist.

00:25:32: Nicht für die nächsten 100 Jahre nicht ich muss den super schön finde sondern erstmal einfach nur so ist es gerade und ich glaube dass dieses Waffenstillstand heißt auch nur ich höre gerade auf auf dich zu schießen aber ich meine eigentlich immer noch das ist.

00:25:46: Na und Frieden heißt für mich ich akzeptiere erstmal dass es so ist und jetzt mal wirklich ganz ehrlich ich sag das jetzt meine ich will über 130 kg,

00:25:55: so möchte ich das mein Leben lang wegen nein auf keinen Fall weiß ich dass das mit dem Gewicht total schwierig ist darunter zu kommen wenn man das ohne Diät machen ja weiß ich ja so.

00:26:06: Ich nehme das trotzdem gerade total an wie es ist weil es ist ja nun mal so.

00:26:11: Kann ich mich am Kopf stellen so ich habe das auch energetisch noch nicht rausgefunden ich mir das übernacht wegzaubern kann ja so also es ist ja so.

00:26:21: Und da kann ich doch trotzdem meinen Körper für das schätzen und lieben dass der mich durch den Tag trägt dass der gesund ist

00:26:28: muss ich mit dem gleich aufs Laufband gehe oder ich mache das gerne Kettlebell-Training ich bin ja mittlerweile wirklich so sportlich geworden weil ich da so Freude dran haben ja das glücklich der mir alles

00:26:37: so das ist doch total toll da kann ich doch total dankbar für sein und kann doch diesen Körper liebevoll annehmen so wie er ist.

00:26:44: Ohne dass ich sage das habe ich mir immer so genau gewünscht und das will ich unbedingt Leben lang so behalten.

00:26:51: Wenn mir jetzt mal 5 Kilo runterfallen weil was weiß ich weil es warm ist oder ich auf einmal total entspannt bin und irgendwie kein Eis für Entspannung brauche was weiß ich.

00:27:00: Und das passiert dann freue ich mich und wenn das nicht passiert dann ist es auch okay ja.

00:27:05: Und ich glaube die meisten Leute haben halt so diese Vorstellung von ihr habe ich habe es mir aber anders gewünscht und so.

00:27:11: Ich wollte immer singen können wir mit ne Houston ich wollte immer Popstar werden.

00:27:16: Habe ich als Kind von geträumt und ich nehme mir das Fest vor ja dass ich das im nächsten Leben bin soll.

00:27:23: Aber mache ich da jetzt immer denke ich immer ich wäre aber gerne Popstar und euch würde ganz so sinken nee.

00:27:29: So ich akzeptiere dass das in diesem Leben anscheinend nicht in meinen Talenten war ich habe genug andere.

00:27:34: Und ich glaube das ist wirklich das erste Prinzip für mehr, mut ist du hast kein Anrecht.

00:27:40: Du hast kein Anrecht auf einen schönen funktionierenden Körper binden wünscht.

00:27:46: Wenn du den zufällig bekommen hast freudig und wenn du nicht bekommen hast setz dich genau damit auseinander was du deswegen fühlst.

00:27:54: Guck nicht ganz auf deinen Körper sondern sag ah das macht mich traurig so lass mal um die Traurigkeit kümmern lass mal um die Wut kümmern das mal gucken warum ich wütend bin und nicht lass mal die ganze Zeit im Spiegel gucken auf den Körper und mir wünschen.

00:28:09: Magically mein Hintern sich verändert.

00:28:12: Und ich glaube das ist wahre Annahmen und das ist das Potenzial für Frieden und wenn du mit den arbeitest frag doch mal also ob das wirklich daran liegt dass sie denken sie muss es dann schön finden oder so oder ob es einfach darum geht zu sagen ist so.

00:28:25: Und ich bin in frieden damit dass es ist und ich darf auch gerne das verändern wollen aber der der Stab ist immer erstmal Akzeptanz.

00:28:35: War das Weg zu haben was ich ablehne so ich kann das jetzt sagen ich bin jetzt 49 wird nicht passieren.

00:28:43: Wenn du es nicht annimmst wie willst du was weg haben was du noch nicht mal akzeptiert hast dass es da ist.

00:28:50: Wird nicht passieren ich glaube dass du immer eine Chance hast auf Veränderung aber ich glaube der erste Schritt ist immer erstmal anzunehmen wo du bist.

00:28:58: Und dann wirklich dich mit den Gefühlen auseinanderzusetzen warum du es anders haben willst,

00:29:02: und meistens ist es sowas wie ich will mich schön fühlen Ich will geliebt sein ich will nicht diskriminiert werden und alles diese Sachen und dann zu gucken okay wie kann ich das Schritt für Schritt hinkommen

00:29:12: und ist wirklich Optimierung der Weg oder gibt es auch hier oben was was ich an den Gedanken verändern kann dass ich dir nicht mehr komme.

00:29:20: Ja du hattest ja vorhin gesagt du warst auch mit deinem sehr niedrigen Gewicht nicht zufrieden und das ist für mich immer so einen absoluter Hinweis oder könnt ihr fast schon sagen B weiß dass es einfach nicht um den Körper geht sondern.

00:29:35: Die Herausforderung die liegt im Kopf die liegt darin wie wir unsere Körper bewerten.

00:29:40: Das geht ja ganz viel um Bewertungen um Vergleiche und.

00:29:46: Das ist auch aus was viele falsch verstehen na ich mache jetzt Helfer Servicezeit oder ich versuche es intuitiv zu essen oder ich versuche jetzt meinen Körper zu akzeptieren und das dann Gewicht so ein Tabuthema ist nein das ist nicht

00:29:59: ja ich habe das auch in meinen Beratungen das Thema Gewicht das ist einfach riesengroß und es darf auch da sein und man darf auch da drüber sprechen und dann be.

00:30:08: Wie ist ein vielleicht.

00:30:10: Traurig macht oder wie es an wütend macht ich habe lang damit gekämpft dass ich sehr sehr wütend war dass ich einfach als als Elfjährige als ich meine erste Diät gemacht habe nicht gewusst hab.

00:30:22: Was ich sozusagen jetzt hier gerade für einen Stein ins Rollen bringen bin mir sehr sicher dass ich jetzt sehr viel schlanker wäre beispielsweise.

00:30:30: Na wenn ich Nina Diät gemacht hätte nicht das jetzt irgendwas nicht okay wäre mit dem dick sein darum geht's nicht wahr einfach diese diese Wut dass ich was gemacht habe von dem ich gedacht habe es hat ein bestimmtes outcome.

00:30:44: Im Endeffekt kam dann das Gegenteil dabei raus also ich habe sozusagen aktiv dazu beigetragen,

00:30:50: genau das Gegenteil von dem zu erreichen was ich erreichen wollte und das hat mich einfach sehr sehr wütend gemacht und da musste ich mich dieser Wut stellen und ich war beispielsweise auch

00:31:00: zwischendurch mal wütend auf meine Eltern dass die mir das vorgelebt haben na das die jetzt nicht.

00:31:05: Zu mir gesagt haben du musst jetzt irgendwie schlank sein oder schön sein oder du musst jetzt dies oder das war mehr so dieses ja.

00:31:14: Dieses Gefühl dass ich hatte das eben Schlanksein auch eine Leistung ist die ich zu erbringen habe und das schlank sein also das der schlanke Körper von dem Anführungszeichen so der bessere Körper ist und da musste ich richtig viel.

00:31:29: Arbeiten daran mal diese Wut auch anzunehmen und auch mir so die Erlaubnis zu geben ja weil ich darf da jetzt mal wütend sein ich darf jetzt mal wütend sein auf mich auf die Welt auf meine Eltern auf auf alles was dazu geführt hat dass es so ist,

00:31:43: und dann zu sagen okay,

00:31:46: und jetzt ist es so und das ist mein Körper und ich muss dir nicht schön finden und ich muss dir nicht toll finden und ich muss den auch nicht lieben wenn ich das nicht möchte Selbstliebe,

00:31:57: ganz tolles Ziel ist nicht für jeden aber ich darf meinen Körper.

00:32:02: Trotzdem mit Respekt und mit Fürsorge behandeln glaubst du wirklich selbst liebe ist nicht für jeden also weil ich glaube es sich selber zu lieben hat ja so.

00:32:13: Das hat so eine Heilung in Sicht ne und ich also ich glaube wirklich dieses

00:32:18: sich liebevoll anzunehmen und ich kann das total verstehen wenn da jemand hängt weil ich habe da bis vor kurzem auch noch gehangen na das ist jetzt bei mir nicht so lange her

00:32:26: dass ich das wirklich angenommen habe aber ich merke halt jeden Tag die Veränderung also wenn ich halt nackt vorm Spiegel stehen und ich mache das wirklich jeden Tag ich stell mich nackt sonstiges guck mich an

00:32:36: was ich so spannend finde ist dass man irgendwann wenn man sich so anfängt zu lieben entdeckst du schöne Sachen an dir,

00:32:43: schöne in Form von individuelle Schönheit nicht schöne Sachen in Form von

00:32:48: Norm schön ja so also ich habe einen dicken runden Bauch so der ist nicht Norm schön so da kann ich mir auch Kopf stellen aber ich merke dass ich heute morgen so mich so im wir haben so eine Küchentür aus Glas und habe ich mich sowas sowieso

00:33:02: das sieht total schön aus weil ich irgendwie noch so ein bisschen auch irgendwie so.

00:33:07: Heidi würde ich etwas übertrieben aber wachsen ich hatte so eine schöne so eine schöne Form irgendwie für mich und habe das so,

00:33:14: ich weiß das ja nicht ne Freundin in Berlin die immer sagt auch Tanja du hast einen schönen Körper das hat die überall das auch der ganz junge Frau und ganz Normtür eine Frau,

00:33:24: die hat das so bei allen Gewichten auch immer gesagt ich war schon auf mit der Sauna und jetzt uns was Schönes der Rücken ist so schön gerundet und,

00:33:31: wie findet die Mama so schön und ich habe dann immer gesagt was sieht denn die da sein soll und ich kann das langsam anfangen zu sehen und damit meine ich.

00:33:39: Wirklich seitdem ich auf dem Weg bin ich habe kein Gramm abgenommen die letzten zweieinhalb oder drei weil ich habe mein Gesicht ist mein Gewicht so ich mache extrem viel Sport ja.

00:33:48: Ich mache den aber nicht weil ich denke ich will damit abnehmen ich mach den weil ich den so geil finde und sie habe ich mich so freue über meine Kraft und Recht mich so froh darüber dass du beweglich geworden bin und denke auf Amazon, das geht ja doch irgendwie mit dem Gesicht da,

00:34:00: meine Betreuerin hat immer gesagt kenne dein Gewicht ist nicht dein Problem du musst Antworten darauf kommen du musst halt hochkommen vom Yogakissen mit deinem Gesicht dann ist alles gut,

00:34:09: so anders trainiert trainiert also ja ich habe das ganz viele so basic Sachen trainiert so türkisch werde ab also das ist so ein Ganzkörpertraining gut auf dem Boden gehst und wieder zurück mit Gesicht und so einfach um die Muskeln zu haben dieses Gedicht gut zu tragen.

00:34:23: Und das entsteht aber in Selbstliebe dass du eben nicht mehr irgendwie denkst du musst den Sport machen um abzunehmen sondern ich will halt gesund und leistungsfähig sein,

00:34:32: ich habe einen Bock auf der Bühne zu stehen und habe Bock irgendwie da eine Stunde abzuliefern und dann brauchst du eine gewisse Fitness ja wenn du irgendwie so ein Job machst oder ist Trainerin 8 Stunden vorne stehen

00:34:42: präsent sein die Leute abholen dann musst du deine Energie halten brauche ich einen gewissen

00:34:47: körperliches fit sein für wieso Musiker auch weil die müssen auch fit sein wenn die auf Tour gehen soll so und

00:34:53: und das entsteht aber für mich oder für mich ist es entstanden wirklich aus der Idee ich darf mich so lieben und ich darf nicht so gut für mich sorgen und ich darf Sport machen und da total stolz drauf sein und ich muss eben nicht sagen wie viel Uhr verloren,

00:35:07: sind zwei unterschiedliche Dinge und ich glaube halt wirklich dass Selbstliebe so ein Schlüssel ist dafür dass wir wirklich,

00:35:13: mach total oft jetzt morgens auf und das erste was ich mache ist mir über den Bauch streicheln und sagen so lieb mich so und das ist so ein schönes Gefühl weil ich brauche das.

00:35:25: Nicht mehr von außen da.

00:35:27: Ich kann mir das selber geben und ich kann selber fühlen wie wertvoll ich bin was ich in diese Welt gehöre dass ich ein Beitrag leiste.

00:35:35: Und das habe ich früher nicht so gehabt deswegen ich kann immer nur sagen es lohnt sich da noch mal länger dran zu bleiben an dieser Selbstliebe aber eben nicht wir müssen es halt schaffen die Selbstliebe guckt zu trennen von dem Besitz von außen aus.

00:35:47: Weil dann schafft man es irgendwie nicht weil wir so gebrainwashed sind mit dem wie wir aussehen sollen dass das echt schwierig ist.

00:35:54: Ja und dann wirklich auch wenn du, hast ja eben nicht symmetrisch ist oder du hast eine Erkrankung oder du hast ein Papa Teil weniger oder so.

00:36:01: Das ist natürlich totaler raus fordernd aber dann wirklich so dass zu finden diesen Platz in uns wo klar ist wir dürfen uns wirklich so lieben.

00:36:11: Dafür sind wir hier wir sind nicht hier um schön zu sein.

00:36:15: Das ist eine Idee der Zivilisation und der Industrie und aber wir dürfen uns wirklich lieben.

00:36:23: Und für alle die damit ein Thema haben ich habe gerade nen Roman angefangen da hat jemand geschrieben über Frida Kahlo also ihr Leben als Roman das Leben ist ein Fest heißt das Buch.

00:36:33: Auf Seite zwei da beschreibt die die Erzählerin die Frida Kahlo auf dem Fest geht und den Diego kennenlernt also ihren ihren Mann im geliebten ihre mit dem sie dann auch verheiratete.

00:36:43: Der den Raum betritt und der so die Frauen in Wallung bringt und alle hängen an seinen Lippen und der hat sowas ganz erotisches sinnliches und sowas also beschrieben und dabei ist er hässlich wie die Nacht.

00:36:55: Oh das ist so geil beschrieben dass in dem Moment wirklich so merkst ich weiß genau was sie meint der ist so mit sich anscheinend.

00:37:04: In seiner Sinnlichkeit in Sarah los der ist da so mit sich fein entschuldigung dass er die Leute total mitreißt.

00:37:13: Aber überhaupt nicht ein schöner zu dir passt.

00:37:16: Diese Beschreibung allein lässt dir die mal 100 mal durch dann kommst du dahin zu sagen es hat nichts mit dem zu tun wie ich aussehen.

00:37:25: Finde es total gut dass du das noch mal ein gehackt hast ich habe vorhin ja ich habe den Satz gesagt Selbstliebe ist nicht für alle was ich damit gemeint habe ist,

00:37:34: ich würde mir sehr wünschen dass alle Menschen sich das als als Ziel.

00:37:42: Setzen könnten ich habe aber beispielsweise halt in meinen Beratungen auch KlientInnen für die ist dieses Ziel so abstrakt das wenn die jetzt für sich sagen würden ich versuche jetzt.

00:37:55: Mich anzunehmen so wie ich bin ich versuche jetzt mich selbst zu lieben dann wäre es so überwältigend für die dass dir dann wie in so eine Schockstarre verfallen und dann geht einfach gar nichts mehr und deshalb na also

00:38:07: Selbstliebe das ist auch ein ein ein Ziel das ist auch für mich noch nicht so richtig greifbar also ich kann nur ich kann es schon sehen,

00:38:15: na es ist spitz da schon so am Horizont winkt mir ab und zu zu da bin ich auch noch nicht aber ich

00:38:24: ich kann es mir macht das nicht mehr Angst dass das da ist ich sehe das da nicht wegen ab und zu mal zurück und manchmal fühl ich mich diesem Ziel schon sehr nah manchmal fühle ich mich sehr weit weg das sind dann ganz viele Wolken und ich kann es nicht mehr sehen und ich kann mir nicht vorstellen dass es jemals was ist wo ich hinkommen werde ja

00:38:40: und dann habe ich auch so Tage wo ich fürs auch wach und denken ja,

00:38:43: ich bin so toll mein Körper ist so toll alles an mir ist einfach so toll und es ist so toll hier zu sein und an anderen Tagen ist es halt nicht so und,

00:38:53: wenn ich sag Selbstliebe es nicht für jeden dann meine ich dass du dir das nicht sofort als das ultimative Ziel,

00:39:00: vor Augen führen muss sondern du darfst auch kleine Schritte machen du darfst auch erstmal wirklich so die die Waffe und darfst überhaupt dir erstmal überlegen möchtest du mal deine Waffen wegpacken ja,

00:39:12: und dann darfst du sie wegpacken.

00:39:14: Man Lichtmaschine man nicht mehr schießen und dann darfst du dich so ganz langsam nähern dann darfst du dir sowas sagen wie ja ich finde mein Körper vielleicht überhaupt nicht toll.

00:39:24: Aber hat's trotzdem verdient dass ich mich gut um ihn kümmern er hat's trotzdem verdient.

00:39:29: Keine Ahnung bin nährstoffreiche Mahlzeit zu bekommen oder dass ich ihn bewege oder dass ich Mann Stretching mache oder dass ich eine viel Wasser trinkt.

00:39:39: Dass ich ihn hydr ihrer also das alles darf mein Körper trotzdem haben ich darf ihm das geben und ja wir wissen das alle

00:39:47: im Kopf ja dass wir wertvoll sind nur weil es uns gibt aber die Kunst ist ja das auch wirklich zu fühlen war das nicht nur zu wissen und.

00:39:57: Wir kriegen es abtrainiert Baby kommt auf die Welt und wird geliebt einfach nur weil es da ist

00:40:02: und irgendwann kommen wir in diesen dieses Hamsterrad würde meine Leistung bringen zu müssen um dann liebenswert zu sein oder schön sein zu müssen um dann liebenswert zu sein oder schlank sein zu müssen oder gesund sein zu müssen oder was auch immer sein zu müssen

00:40:16: um dann liebenswert zu sein und wo dann die die Liebenswürdigkeit.

00:40:20: Von unserer die und unser Wert an Bedingungen geknüpft wird und das meine ich damit.

00:40:27: Du darfst kleine Schritte machen du musst ja nicht sofort dieses riesige Ziel dass ich vielleicht total eingeschüchtert wo du,

00:40:35: überhaupt gar nicht weißt wie du dahin kommen sollst.

00:40:38: Setzen sondern du darfst wirklich einen Fuß vor den anderen setzen und einen kleinen Schritt nach dem anderen machen und selbstverständlich würde ich mir für alle Menschen wünschen ja dass die Selbstliebe erfahren können.

00:40:52: Und was ich da noch mal so als als als kleine Übung was man machen kann also für alle die jetzt hier zu hören ne wirklich lass dir mal von deinem Körpern Brief schreiben.

00:41:02: Also setz dich mal hin und sozusagen ne gehmann für Moment in deinem Körper in die Idee von deinem Papa ist ein Wesen.

00:41:10: Und dein Papa schreibt dir ein Brief und das fand ich total spannen das habe ich auch mal Umgang gemacht weil ich kenne das dass wir unseren Körpern Brief schreiben das ist auch im Buch als Übung drin.

00:41:19: Lass dir mal von deinem Papa ein Brief schreiben das habe ich total spannend mein Papa hat mir,

00:41:24: das ist echt lustig ich habe das getan damals in money mindset Kurs gemacht oder sollte Geld mir ein Brief schreiben,

00:41:30: oder hast du immer noch immer von meinem Kopf andre schreiben lassen und ist Center Weise waren beide nicht so ähnlich.

00:41:36: Also machst du Geld und mein Papa mir den Sandwich geschrieben und da stand im Grunde einfach Tanja wir wünschen uns noch mehr Liebe von dir.

00:41:44: Bedingungslos also nicht diese Idee von wenn du schön bist liebe ich Dich fürs Geld wenn du da bist liebe ich dich Sonne einfach so,

00:41:52: lieb uns bedingungslos und dann ist es dann ist es gut also dann sind wir auch da und für dich und das habe ich total spannend das wirklich über diese Liebe das.

00:42:02: Sich so vieles so auflösen und für Leute die da so dran sind also das drüber nachdenken wird auch nie dazu führen dass es näher kommt nur sondern ist es wirklich dieses da wir müssen über einen Kopf.

00:42:15: Also dürfen aus dem Körper wieder einladen und ich mache halt auch so Sachen die nimm dir mal das Körperteil was du am meisten ablehnst dabei vielen ist es auch so der Bauch ne.

00:42:23: Dann mach das mal eine Woche lang dass du den jeden Abend irgendwie ein Krems und was hier ist und anfasst oder so also dass du dich dem liebevoll zu wendest ja dass du wirklich hingehst oder nicht die Oberarme sind.

00:42:34: Hast du denn schönes gekauft oder Nüsse mit Creme oder so und dass du wirklich einfach gar nicht mit der Idee ich muss das jetzt lieben oder schön sind oder irgendwas dann einfach so,

00:42:43: ich mache jetzt mal kommitment ich dass ich jeden Abend meine oma arbeiten kann.

00:42:46: Ich fasse sie an ich sag einfach bin ganz liebevoll mit denen es ist ein Teil von mir und ganz lieben Foto guck einfach mal wie sich das anfühlt und ob du,

00:42:56: was anderes fühlen kann ja also gar nicht so sehr mit dem Verstand weil da haben wir halt oft diese denk und Sehgewohnheiten Unterrather Zeit und ich kann das nächste du dass er da das hast mal deinen Arm an.

00:43:08: Oder dein Bauch und Krempel mal eine mach mal die Augen zu und geh mal nicht über das Äußere sondern fühl einfach mal wie sich das anfühlt.

00:43:15: Ja und sie damit meine neue Perspektive ein so und dann merkst du auf einmal achso mir das fühlt sich vielleicht gar nicht eklig an.

00:43:24: Dick und leicht oder dünn oder falte ich oder von dass du Kinder bekommen hast ne und der ist ein bisschen also wie so ein durchaus manchmal aussehen wenn wenn sie Kinder geboren haben so und dann mach das mal.

00:43:38: Und dann guck mal ob sich das vielleicht einfach gut anfühlt dass du dich darum kümmerst.

00:43:43: Ja und das sind so erste Schritte aber ich glaube ihm dass wir nicht übern Kopf dahin kommen weil da ist ja schon das ganze gelaufen irgendwie das schreibe ich ein Buch auch dass ich dann sage ihr gib dir Zeit und so und dann schreibe ich auch noch mal und dann kommst mit Eltern ja ich bin da schon seit Jahren dran und so ne

00:43:59: meistens sind ja seit Jahren dran in der optimierungsfalle.

00:44:02: Wir sind nicht dran und selber zu lieben sind meistens mit Diät und Dings und Enttäuschung und der ist und ich Sport machen Körperformen sparen für die OP was auch immer die meisten haben nicht schon 10 Jahre Selbstliebe Praxis.

00:44:15: Weil die brauchst du nämlich nicht es geht nämlich schneller wenn du wirklich die Entscheidung triffst.

00:44:20: Du kannst auch was machen wie okay ich gebe machen Experiment ich war jetzt mal drei Monate nicht die alten Gedanken und dies oder Optimierung oder besser da oder shoppen oder was auch immer du machst um irgendwie Dich gut zu fühlen.

00:44:33: Ich mache mal 3 Monate hier das Programm aus dem Buch oder das Programm von der Antonio oder was auch immer er so.

00:44:40: Und wirklich mal dem eine Chance geben und du wirst merken das geht eigentlich schneller als wir denken.

00:44:46: Ja aber ich mache alle noch die stoffwechselkur oder ja aber ich mache noch irgendwie den Yogakurs um beweglicher zu werden und gleichzeitig Arbeit hier meiner selbst und solange wir das halt machen immer so dieses.

00:45:01: Ich arbeite gleichzeitig eine Optimierung ist es aus meiner Sicht eben schwierig weil wir dann nicht die Erfahrung machen und die Erfahrung ist wirklich dein System entspannt sich.

00:45:11: Auf einmal darfst du einfach sein.

00:45:16: Ich kann das nur unterschreiben ich bin auch ein sehr verkopfter Mensch also ich bin auch sehr sehr gerne im Kopf und das ist für mich auch so eine so eine Art Selbstschutz Mal wenn ich

00:45:26: wenn ich die Gefühle dann vielleicht auch manchmal nicht mehr aushalten weil es ist eine Herausforderung plötzlich all das zu fühlen besonders wenn du halt Diäten oder oder körperoptimierung egal

00:45:36: was ist zwar auch dazu benutzt hast eben nicht zu fühlen eben nicht hinschauen zu müssen und das hat mich halt früher auch gemacht und dann.

00:45:45: Ja das kann dann schon auch ziemlich überwältigend sein und ich fand es auch das fällt mir gerade an die findest du lustig du schreibst

00:45:50: in deinem Buch am schön dass du diese eine Szene dass du in deinen Mund Muskeltraining Seminar nimmer ein Plakat hängen hast mit der Aufschrift der wichtigste Mensch in deinem Leben bist du und jedes Mal passiert das gleiche,

00:46:03: was passiert jedes Mal also ich habe ja auch viele Frauen Trainings und jedesmal ist dann so Tanja ich habe Problem mit dem Plakat wie meinst du das und so ich habe ja auch Kinder und ich habe ja auch ein Mann und so also es kommt eher von Frauen.

00:46:16: Und dann muss ich erst mal erklären wie ich damit da was ich damit meine und dass ich damit eben meine dass es eben nicht um Egoismus geht und wir sind da nicht mehr bzw ich bin Mammut Muskeltraining machen noch zu allem nein und wir fliegen nur noch eine Nachbarin Sexualität und die Kinder verhungern sondern es geht darum dass wir uns gut für uns sorgen

00:46:34: es geht darum dass wir ernst nehmen was wir Träume und Wünsche wir haben ich mache mal ein ganz einfaches Beispiel

00:46:40: ich kenne total viele Menschen die nach langen Beziehung sagen aber eigentlich hätte ich gerne auch ein einzelnes Zimmer

00:46:47: Wissenschaft ja auch oft erholsamer wenn wir ihn nicht gleich jemand wegen der schnarcht oder um sie sich dreht oder so nah ich habe man wenn ich mich im Bett umdrehe sagte er ist was.

00:46:57: Ja aber so nen leichten Schlaf hat das schon atmen bei dem dafür sorgt dass der irgendwie denkt und was los musst aufstehen die Welt retten oder so ja und ich weiß dass ganz vielen Frauen so geht

00:47:09: Männer weiß ich nicht aber bei Frauen Erlebnis hat oft dass sie ein Gesicht aussehen machen im eigenen Zimmer also dass sie halten im Bett haben mit ihrem Partner oder Ihre Partnerin da wo man eben auch intim miteinander ist oder Zeit miteinander verbringen aber eben auch gesagt dass ich leicht einfach

00:47:23: nur mal als Beispiel das machen die meisten erst wenn die Kinder aus dem Haus sind weil sich das keiner traut anzusprechen

00:47:30: oh Gott paar getrennte Schlafzimmer haben dann ist es wahrscheinlich vorbei mit dem Sex und dann haben wir wahrscheinlich keine gute Beziehung was hats aber zum persönliche Freiheit dazu gehört und dass man in langen Beziehungen sowieso wahrscheinlich ein bisschen arbeiten muss regelmäßig Sex zu haben so ja

00:47:45: dass das nicht dass das Bett alleine löst sozusagen,

00:47:49: das wissen wir eigentlich auch keiner traut sich das anzusprechen das ist z.b. eine Sache so hatte ich auch total schwierig kein mein Mann und ich haben zwei Schlafzimmer

00:47:57: habe ich am Anfang auch gedacht aber peinlich wenn das jemand sieht oder so an.

00:48:00: Und jetzt mittlerweile genieße ich das war ich einfach mein Zimmer habe ich arbeite auch schonmal im Bett und so der hat einen ganz leichten Schlaf der auch schlimme Schlafstörung dass ich da nicht immer involviert bin das Thema sondern ich für mich auch schlafen kann

00:48:11: natürlich gibt es auch Zeiten wo wir gemeinsam in einem der Betten Karsten so

00:48:16: und sich so was zutrauen und das meine ich mit du bist der wichtigste Mensch nimm doch mal ernst was du für ein Bedürfnis hast und verleugne das doch nicht immer nur damit irgendwie,

00:48:26: nach Rosmarie gute aussieht und einer guten Beziehung irgendwie so aussieht wie man halt lebt dass die Nachbarn nichts sagen und dass die Schwiegermutter sagt ja Weihnachten ist mir aber wichtig dass wir zusammen feiern

00:48:38: und du willst gleich bei sich nicht in Kalifornien Weihnachten feiern so nimm doch mal ernst wer du bist und was du brauchst in diesem Leben,

00:48:45: und dann kannst du ja gucken was brauchen die anderen es ist ja nicht so dass man dann total egoistisch wird sondern eigentlich wird man viel großzügiger weil dein Fass ist gefühlt.

00:48:55: Du musst dich vielleicht einmal über Weihnachten streiten dann hast du das durch und dann ist klar du feierst das immer weiß ich nicht im Süden ja dann hast du das irgendwie durch und dann hast du vielleicht Bock zu sagen aber Silvester kommt noch vorbei.

00:49:05: Ich weiß dass dir das wichtig ist dass wir uns sehen und ich habe mir meinen Traum schon erfüllt nämlich Weihnachten im Süden zu feiern und jetzt kann ich total großzügig sein und sagen und jetzt feiern wir Silvester so wie du Bock hast.

00:49:16: Anstatt beides als Kompromiss anzulegen und das meine ich mit diesem Plakat in nimm doch bitte ernst du hast irgendwie 80-85 Jahre wenn es gut läuft so wie Du hier verbringst

00:49:26: versuch doch möglich sitzt immer wieder bei dem Beispiel ja das geile Leben als Eiche zu führen oder als Gänseblümchen

00:49:32: und nicht die ganze Zeit zu sagen ja eigentlich bin ich ein Gänseblümchen aber meine Familie erwartet von mir dass ich eine Sonnenblume bin also tue ich immer so richtig sonnen.

00:49:40: Das meint das Poster und da ist schon der erste Träger und die erste Intervention gesetzt bevor ich das erste Wort gesprochen hat.

00:49:48: Deswegen ist dieses Plakat auch so wirksam jetzt auch als Postkarte bei mir,

00:49:51: weil es wirklich guter Reminder ist sie im Flugzeug eben sich erst die Sauerstoffmaske zu nehmen und dann andere zu versorgen.

00:49:58: Weil wenn du es nicht überlebst überlebt hast den Absturz oder die Turbulenzen kannst du halt auch die andere nichts mehr machen.

00:50:06: Ich muss gerade scrinzi ganze Zeit so weil mein Großer ist jetzt zu mir gekommen und sagt

00:50:12: mama du tust mir schon ein bisschen leid und ich so ach herrje was kommt denn jetzt und er so du hast gar kein eigenes Zimmer du musst das Zimmer mit dem Papa Teilen wie du siehst.

00:50:25: Also soviel zu der Frage was denn vielleicht unsere Umgebung denkt also

00:50:31: mein Großer den habe ich jetzt ganz arg leid getan weil ich ja keine eigene Firma habe mal ganz abgesehen davon dass die gerade auch zusammen in einem Zimmer schlafen weil die das gerne so möchten

00:50:40: aber das ist ja wie gesagt das ist kein Egoismus sondern.

00:50:46: Auf die eigenen Bedürfnisse mal zuhören und vor allem sich auch zu erlauben Bedürfnisse zu haben da geht's bei vielen einfach schon los

00:50:54: ja es müssen und ich kenne das sehr gut aus eigener Erfahrung ist muss er alles erledigt sein muss müssen alle anderen versorgt sein und dann darf ich

00:51:02: mich um mich selbst kümmern das dann aber meine Katze eigentlich schon abgebrannt ist und das ist gar nicht mehr machen kann.

00:51:08: Und jetzt muss auch sofort an an diese Flugzeug Maske denken weil so ist es und wir wissen dass im Kopf und jetzt muss mein Körper gehen und es fühlen sehr so.

00:51:20: Zum Schluss möchte ich Dir gerne die eine Frage stellen die ich versuche alle meinen Gästen hier zu stellen wenn ich es nicht vergesse und ich bin sehr sehr gespannt auf deine Antwort Tanja was bedeutet für dich Körper Respekt.

00:51:33: Im Grunde genommen bedeutet für mich das bessere SPECT von meinem Körper zwar missing wirklich wertzuschätzen,

00:51:42: also wirklich wertschätzen oder bin ich jetzt auch noch nicht weil selbst fliege da muss ich da nicht sein aber wirklich den Körper wertzuschätzen und ich weiß nicht unser Herz steckt ob ich 33 Millionen Mal im Jahr für uns oder so.

00:51:54: Habe ich irgendwas Mitteilung gelesen von Verlag das stimmt das und unsere Weine tragen und zweimal um den Erdball oder so ja also das ist wirklich für mich und sagt unser Körper ist wirklich ein Wunder,

00:52:07: Respekt heißt für mich dieses Wunder wirklich sehr zu schätzen und damit gut umzugehen und Hasskappe Respekt für mich vereinigen heißt ist finger weg von dem Bewertung zum anderen Körpern

00:52:17: so

00:52:18: Also im Spiegel gucken und irgendwas am eigenen Körper auszusetzen zu haben oder so das ist ja noch so in meinem Feld dann nur das kann ich entscheiden die ich das für mich mache aber für mich heißt Körper Respekt im,

00:52:30: nicht durch die Stadt zu gehen und überlegen Rudi ist aber kurz die Hose und der trägt aber dessen dass sondern wirklich sozusagen auch zuhören andere Körper zu bewerten.

00:52:40: Das wäre für mich auch ein großer Körper Respekt.

00:52:43: Finde ich da haben wir ein bisschen was vor uns als Gesellschaft und jeder einzelne weil da so wie wir uns angucken gucken noch andere an also du kannst an deiner Bewertung von anderen Körpern ich genau ablesen was das Thema ist bei denselben.

00:52:57: Und deswegen ist für mich papa Respekt wirklich dieses aufhören Körper zu bewerten allgemein den eigenen die anderen sodass der cool und wertschätzen mit dem einen gut zu gehen das wäre für mich schon ganz weit vorne also für mich selber auch nicht arbeitet da ja auch jeden Tag dran,

00:53:12: und auch so für uns alle miteinander.

00:53:16: Ich lief einfach diese Frage ich kriege jedes mal eine Antwort wo ich mir denke okay das ist jetzt die tollste Antwort die ich hier auf diese Frage gehört noch,

00:53:30: magst du zum Schluss noch sagen wo man dich finden kann.

00:53:33: Ja er Tanja Peters. Koeln.de war ausverkauft deswegen muss ich Köln nehmen und da ich im Wunsch, also ein Herz Kölnerin bin passt das erfindest du grundsätzlich alle Angebote und in meinen starker Canalis Eiche instagram

00:53:46: Anja Peters unterstrich die mutberaterin da mache ich immer den Motivation Talk und findest du auch meist meine Angebote und kann sich bei mir auch beim User anmelden,

00:53:55: und er was ich immer empfehlen kann für Leute die neu sind guck mal den bootshop da gibt's auch ein paar kostenfreie Ressourcen immer also da gibt's auch dann.

00:54:01: Meine Challenge oder was zum runterladen oder so also gut findest du warst und da findet man auch so coole Sachen wie man Jutebeutel der hat wenn ich zu buchen was wir auch bekommen da steht nämlich drauf dass mein Lieblingssatz,

00:54:13: deine Meinung zu meinem Körper ist für mein Leben nicht relevant und kennt viele die damit jetzt die Freibäder stürmen und sagen so stell das immer extra so schön an meinen ihr an meiner,

00:54:23: Sandmann essen und meinem zweiten Bikini und so stelle ich das so schön hin damit die Leute direkt wissen bei mir brauchen Sie nichts abzuladen was mein Körper betrifft so ich nehme das nicht entgegen.

00:54:32: Also das findest du alles bei mir.

00:54:35: Und selbstverständlich verständlich nach und selbstverständlich verlinke ich das auch alles in der Sonne tanja ist alles gesagt oder möchtest du den Hörer in uns ganz zum Schluss noch was mitgeben.

00:54:45: Ja ich würde noch sagen auch wenn es bis jetzt schwer war und du wie die Flinte ins Korn geworfen hast so gibt der Sache noch eine Chance.

00:54:53: Der Sache und gefallen dir noch eine Chance und ich verspreche dir wirklich im Mut und auch in diesem Mut sich selber zu stehen liegt wirklich noch mal die Düne Lösungen neue Lösung und auch nach Heilung

00:55:05: und am da wirklich sie noch mal aufzumachen und sagen vielleicht ist es jetzt doch die Zeit diese Entscheidung zu treffen mich wieder ein Stück in mich selber zu verlieben.

00:55:13: Und ansonsten lies mal die ersten drei Seiten von dem Buch das Leben ist ein Fest und vielleicht inspiriert ich das wieder also

00:55:21: das Leben sollte ein Fest sein ja im Rahmen dessen was möglich ist und ich wünsche das einfach jeden dass jeder aus vollem Herzen lebt und gib der Sache noch eine Chance auch wenn du bis jetzt gescheitert bist so bis gestern,

00:55:33: wenn du das heute hier hörst dann ist das genau der Impuls,

00:55:36: doch noch mal ran zu gehen und zu gucken ob Du nicht doch noch mal mit dir selber einen anderen Umgang finden kannst und das löst so viele von den Problemen die du denkst die du hast.

00:55:44: Löst das wenn du genau da rein investierst und dann magst du auf einmal das doch einiges abfällt und das Leben ein Stück leichter wird.

00:55:54: Liebe Tanja vielen Dank für dieses wunderbare Gespräch ich danke dir für die Einladung.

00:56:00: So und das war's für heute in der nächsten Woche geht es ja ein Podcast um das Thema Kinderwunsch und Körpergewicht und welche Auswirkungen dies.

00:56:10: Das war ein höherer innen Wunsch und vielen Dank dass du heute deine Zeit geschenkt hast und ich freue mich wenn du nächste Woche auch wieder dabei.

00:56:18: Music.

00:56:25: Und das war für heute ich danke Dir von Herzen fürs zuhören und hoffe dass dir die Episode gefallen hat und dass du ganz viel für dich mitnehmen konntest.

00:56:34: Wirklich Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu schließen ist es wichtig dass du deine Bedürfnisse kennt eine Diät scheint auf den ersten Blick eine gute Möglichkeit zu sein eigene Bedürfnis nach Sicherheit und Kontrolle zu befriedigen.

00:56:48: Ganz nach dem Motto indem ich mein Essverhalten kontrollieren habe ich auch mich selbst und mein Leben im Griff.

00:56:54: Das ist aber ein Trugschluss tatsächlich gefährden Diäten und ganz allgemein Essensregeln die Erfüllung deiner bitte.

00:57:03: Darum dass du es dann machst du stattdessen tun kannst dass er fährt zum neuen für die bedürfnisfinder dass du dir ab sofort kostenlos auf meiner.

00:57:11: Music.

00:57:17: Bedürfnis Kinder ist ein Bedürfnis teste teilten sie die praktische Übungen,

00:57:21: eine Anleitung zum Channeling und natürlich eine Turner Link Vorlage die dich unter anderem dabei unterstützen werden dich wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden und immun gegen Diät Versprechungen zu werden.

00:57:33: In diesem Sinne ist doch was du willst und alles liebe.

00:57:37: Music.