00:00:00: Music.
00:00:18: Willkommen in Elsterberg Tourist Podcast 1 Podcast über Headset eine Zeit intuitive Ernährung und die Anti Diät Bewegung.
00:00:27: Mein Name ist dr Antoni Post ich bin Ernährungswissenschaftlerin Kino speakerin und arbeite in eigener Praxis für gewichtsneutrale Ernährungsberatung und Therapie.
00:00:37: Ich möchte dir dabei helfen Diäten hinter dir zu lassen damit du endlich Frieden mit dem Essen und deinem Körper schließen kann.
00:00:45: In diesem Podcast sage ich dir dahin nicht was waren oder wie viel du essen darfst.
00:00:50: Stattdessen geht es darum wie du Vertrauen Respekt und Wertschätzung für den eigenen Körper schafft.
00:00:56: Und dadurch eine innere Motivation dich liebevoll um dich selbst zu kümmern und wirklich gesunde Verhaltensweisen kussi.
00:01:03: Ungefähr gleich mit der Episode loslegen noch der Disclaimer.
00:01:07: Ein Podcast ist selbstverständlich nie ein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt auch keine Therapeutin Patientin Beziehung da sondern dient ausschließlich Information und Bildung.
00:01:22: Wie schön dass du hier bist und ich wünsche dir viel Spaß beim anhören.
00:01:29: Hallo und herzlich willkommen zu Episode 82 heute geht es um Sport ohne Scham und für das Thema habe ich mir einen Interview-Gast eingeladen Jenny Steiniger
00:01:39: vielleicht kennst du sie auch unter ihrem instagram-account nesvria, ist Fettaktivistin und hat zum 01.01.2022 das Online Fitnessstudio gymiverse gegründet
00:01:50: gymiverse ist ein zusammengesetztes Wort aus Gym, das ist Englisch für Fitnessstudio und divers - vielfältig. Sie sagt über gymiverse
00:01:59: bei uns darfst du bleiben, wie du bist, denn du bist gut, wie du bist du darfst dich bewegen einfach weil es Spaß macht und weil es toll ist, was dein Körper alles kann, ohne dass du deinen Körper zwangsweise dabei verändern musst,
00:02:13: ich muss echt sagen wenn ich es vor lese ich kriege dabei Gänsehaut
00:02:15: wir reden heute über die stark dominierende Diät Mentalität bei Fitness Angeboten fat-shaming beim Sport und welche Möglichkeiten es gibt um Sportangebote für mehrgewichtige Menschen attraktiver sicherer
00:02:28: und freudvoller zu machen und an dieser Stelle will ich auch noch mal eine explizite triggerwarnung für diese Episode aussprechen wir sprechen unter anderem über Essstörungen Trauma und diätverhalten
00:02:39: und jetzt geht's los liebe Jenny herzlich willkommen im isst doch was du willst Podcast ich freue mich so sehr dass du heute hier bist.
00:02:46: Ja danke schön voll die schöne Vorstellung und so schön dass ich dir mal ein Gänsehautmoment verpassen durfte weil du hast mir schon so viele verpasst.
00:02:58: Das ist schön das freut mich so sehr genau wie ich das gelesen habe bzw ich habe das gar nicht gelesen ich habe das in so einem kleinen Videoclip
00:03:06: gesehen und mir gedacht wow ja genau das braucht es, genau das braucht es, dass wir endlich mal diese connection zwischen,
00:03:14: Sport und Diät Verhalten auflösen dass wir endlich mal Sport um der Bewegung Willen machen,
00:03:21: aus Spaß an der Freude und ja ich finde es so wichtig weil das die Diät Kultur die nimmt uns war so viel.
00:03:30: Wir wollen uns das zurückholen. Ich habe dich gerade schon vorgestellt ich habe bisschen was zu dir gesagt aber vielleicht
00:03:38: magst du dich noch mal kurz vorstellen was ich dich auch immer schon mal fragen wollte was bedeutet denn dein Instagram Name?
00:03:51: Also, ja bin Jenny und Instagram mache ich so seit 3 oder 4 Jahren aktiv. Das ich mich zeige und versuche anderen Frauen Mut zu machen sich zu zeigen und sich in den Körper wohlzufühlen.
00:03:59: Und ja der Name kommt eigentlich aus einem Onlinespiele. Also ich wollte mich eigentlich irgendwo bei so einem Spiel anmelden und hab dann dabei Buchstaben ausgewürfelt
00:04:07: und dabei kam dann nesvria raus. Also ja, es war eigentlich ursprünglich für so ein Rollenspiel gedacht.
00:04:16: Ja cool das habe ich jetzt auch nicht erwartet die Antwort ich habe gedacht das bedeutet vielleicht irgendwas aber, (lachen).
00:04:22: Du hast zum Beginn des Jahres ein Online Fitnessstudio gegründet und,
00:04:33: Dabei hast du dich so weit ich das jetzt richtig weiß früher keineswegs als sportlich bezeichnet oder wie kam es denn dazu?
00:04:41: Oh mein Gott also für mich war Sport lange Zeit immer so ein richtiges Hassthema,
00:04:47: Also wirklich es fing an in der Grundschule mit richtig fiesem Mobbing und es ging weiter in weiterführenden Schulen mit Kommentaren "das kannst du nicht", "du bist zu dick dafür"
00:04:59: "Das sieht nicht gut aus" mach lieber was anderes. "Du kannst halt besser malen". Und jedes Mal war, das eben, sodass ich mir gar nichts mehr zugetraut habe.
00:05:09: Und dann war später Sport Teil meines Essgestörten-Verhaltens.
00:05:13: Also man lernt das ja bei bestimmten Programmen, dass man sich über Sport irgendwie zusätzliche "Esspunkte" verdienen darf, und
00:05:22: Das endete bei mir in: "Ich darf meine Hauptmahlzeit nicht essen, wenn ich nicht mindestens zwei Stunden Sport gemacht habe."
00:05:29: Und selbst, wenn ich dann auf meine Hauptmahlzeit verzichtet habe, musste ich den Sport trotzdem noch nachholen.
00:05:35: Also es war für mich immer was Schlechtes bis hin zu es steht zwischen mir und einem Grundbedürfnis. Also
00:05:43: Ja und dann habe ich die intuitive Ernährung für mich entdeckt, eigentlich aus einem.
00:05:48: Ganz negativen Punkt heraus, weil Diäten reden einem ja immer ein, man sei selber schuld, wenn man es nicht schafft. Und für mich war irgendwann der Punkt, an dem ich gesagt habe "wenn ich noch einmal versage, dann möchte ich nicht mehr leben."
00:06:02: Und dann habe ich aufgehört Diäten zu machen, weil ich dachte dann versage ich auch nicht.
00:06:08: Und ungefähr ein Jahr später habe ich dann entdeckt, dass es dafür einen Namen gibt, das intuitive Essen und hab mich damit mehr beschäftigt und in der Zeit habe ich überhaupt keinen Sport gemacht.
00:06:18: Ich habe aber schon gemerkt, dass es mir ohne die Bewegung irgendwie nicht so richtig gut geht,
00:06:24: also dass ich mit meinen Kindern nicht mehr so richtig toben kann, dass wenn ich mit denen auf dem Boden sitzt und spiele, ich nicht mehr hochkomme oder Rückenschmerzen bekommen und dann habe ich angefangen so Sachen zu machen für meinen Rücken, einfach ganz sanft ein bisschen Gymnastik für den Rücken, für die Knie.
00:06:39: Und mehr aber auch nicht.
00:06:42: Und das hat sich dann so entwickelt, dass ich mich immer mehr bewegt habe, vor allem auch durch die "Bauchfrauen", da habe ich dieses tanzen mitgemacht.
00:06:50: Und da habe ich zum ersten Mal gelernt, dass ich mich bewegen darf, weil es Spaß macht, und zwar nur, weil es Spaß macht, keine anderen Gründe.
00:07:00: Und ja, dann hörte das mit dem Tanzen auf und dann habe ich gedacht "mhh, es gibt nicht so viele Angebote, die für mich infrage kommen."
00:07:10: Und ich habe dann Fitnessstudios ausprobiert, Online-Fitnessstudios.Weil
00:07:15: in Fitnessstudios gehen, tue ich nicht mehr, da war die Beschämung einfach zu groß.
00:07:20: Und ja, dann habe ich mir Online-Fitnessstudios angeguckt und schon die Internetseiten
00:07:25: waren voll von Fat-Shaming, Vorher-Nacher-Bildern, wirklich diskriminierende Sprache.
00:07:34: Spätestens beim Training war dann klar, ich werde irgendwie nicht richtig abgeholt. Also entweder ist irgendwas im Weg bei den Übungen bei mir oder es wird gesagt, "wenn DU das nicht kannst dann lässt du es halt aus",
00:07:47: und das hat mir immer das Gefühl gegeben weniger Wert zu sein als ein schlanker Mensch und dann habe ich das Training immer wieder abgebrochen.
00:07:54: Und dann habe ich gedacht: "Mensch, ich will nicht nur Yoga, ich will, ich will eigentlich mehr Sportarten! Ich möchte das aussuchen! Und wenn mir an dem Tag nach tanzen ist, oder nach Step-Aerobic, oder nach Yoga, dann will ich das machen!"
00:08:06: Und dann habe ich gedacht: okay, das gibt es nicht! Ja, dann mach ich das! Und dann habe ich geguckt wie man eine FitnesstrainerInnen-Lizenz machen kann,
00:08:16: und musste da leider durch, auch durch die Präsenztage,
00:08:20: was wirklich sehr beschämend war, weil viele der Meinung waren "Wir arbeiten hier in einem Gesundheitsberuf, du hast hier nichts zu suchen. Dein Körper ist ja schon ein Statement gegen Gesundheit an sich."
00:08:31: Und ja ... Aber ich hab's durchgezogen,
00:08:34: es waren glücklicherweise durch Corona auch nur zwei Präsenztage und dann hatte ich meine Lizenz in der Tasche. Der Rest lief online.
00:08:43: Und ja, und dann habe ich innerhalb von vier Monaten, hab ich von der Idee bis zur Gründung gebraucht. Also bis zur Eröffnung, ich hab wirklich schnell durchgezogen.
00:08:55: Der Hammer, echt ja, also man kann es ja gerade nicht sehen, aber ich rolle hier die Augen, ich schüttel den Kopf, mir schwillt der Kamm, wenn ich das alles höre, also hier auch an dieser Stelle noch mal ganz explizit,
00:09:07: das Gewicht sagt nichts über die Gesundheit einer Person aus und wenn,
00:09:13: du oder der du gerade zuhörst meinst du kannst vom Gewicht auf den Gesundheitszustand eines Menschen schließen dann lade ich dich
00:09:22: hiermit herzlich ein, einmal die eigenen Glaubenssätze zu überprüfen weil das sagt nichts über die Person aus über die du urteilst sondern über dich,
00:09:31: ich weiß das hört sich jetzt total hart an und das ist auch
00:09:36: nichts wofür man sich schämen muss, weil wir sind alle so sozialisiert. Auch ich habe immer noch fett-feindliche Gedanken, die kommen einfach obwohl ich diese ganze Arbeit mache.
00:09:48: Der Unterschied ist ich mache sie mir bewusst und ich reflektiere die.
00:09:55: Und dann mache ich das nächste mal besser also tatsächlich ist Gewicht sagt nichts über die Gesundheit aus und ich weiß
00:10:03: das ist überall steht und dass die Gesellschaft uns das an jeder Ecke weiß machen will aber es ist einfach nicht so,
00:10:12: mir tut es wirklich leid und weh zu hören dass du das so einer Beschämung ausgesetzt wurdest anstatt,
00:10:20: ja anstatt dass sich die Menschen freuen dass es mal Leute gibt die auch wirklich dazu beitragen
00:10:29: Angebote inklusiver zu machen. Ich habe jetzt beispielsweise auch wieder Yoga gemacht und mir tut es so gut.
00:10:38: Mit einer dicken Yogalehrerin Yoga zu machen weil mein Körper kann auf einmal außen vor bleiben.
00:10:47: Ich muss mich nicht vergleichen weil es einfach nicht wichtig ist und ich muss mich nicht schlecht fühlen weil es einfach nicht wichtig ist und
00:10:55: anstatt, also ... mir fehlen echt die Worte ich muss echt meine Gedanken sortieren weil mir ja,
00:11:03: du weißt was ich meine gell? Also anstatt dass ich die Leute freuen dass es mal etwas mehr inklusive Angebote gibt ja wo sich wie du so schön sagst wo sich die Leute mal abgeholt fühlen und ich weiß genau was du meinst ich habe es auch letztes Jahr mal versucht mich in dem Online-Fitnessstudio anzumelden
00:11:20: aber,
00:11:21: wenn ich schon das Glück hatte überhaupt irgendein Programm zu finden das da angeboten wird wo es nicht vordergründig um Gewichtsverlust,
00:11:30: geht habe ich dann spätestens während ich die übungen gemacht habe solche Sachen gehört wie,
00:11:37: naja und jetzt verdienen wir uns das Mittagessen und jetzt gehen wir den Pfunden an den Kragen und ich habe immer noch gedacht nee ich will meinen Pfunden gerade nicht an den Kragen gehen ich möchte mich gerne bewegen,
00:11:49: weil ich mich auch, also mir geht es auch so, ich fühle mich auch besser, wenn ich mich bewege.
00:11:56: Wobei ich auch hier noch mal ganz deutlich an dieser Stelle sagen muss.
00:12:01: Niemand schuldet der Gesellschaft sich zu bewegen oder überhaupt auch nur Gesundheit zu einer Priorität zu machen ja das ist ein Angebot.
00:12:11: Was wir hier im Podcast machen dass wir darüber sprechen wenn jemand Bewegung aus Spaß ins eigene Leben holen will aber du bist nicht dazu verpflichtet. So, jetzt bin ich etwas abgeschweift, erzähl doch mal
00:12:24: wie läuft denn das genau ab in einem Online-Fitnessstudio?
00:12:27: Ja, es gibt jede Woche neue Trainingsvideos von verschiedenen TrainerInnen, also ich bin nicht alleine.
00:12:34: Ich versuche immer mehr TrainerInnen für mich zu gewinnen. Auch aus dem konventionellen Bereich diese werden dann aber von mir vorher geschult!
00:12:42: Damit ich diesen Diskriminierungsfreien-Raum und auch das Gewichtsinklusivetraining garantieren kann.
00:12:51: Das ist mir sehr wichtig. Dann gibt es nicht nur Bewegung.
00:12:55: Es gibt auch Bodyrespect-Talks, wo wir eben über Diskriminierungen sprechen, oder auch zum Beispiel auch über Kleidergrößen im stationären Handel, über Seegewohnheiten und so weiter.
00:13:05: Es gibt Mediationen, dieses Jahr. Für dieses Jahr konnte ich noch einen Meditationsexperten für uns gewinnen.
00:13:11: Und es gibt auch Vorträge von verschiedenen ExpertInnen, also da geht es dann auch mal um intuitive Ernährung oder auch über Sachen wie Rassismus zum Beispiel. Das man einfach auch etwas lernt. Also das man etwas für den Körper hat, für den Geist und für die Seele.
00:13:27: Es ist quasi so ein Komplettprogramm. Und wie findest du da deine TrainerInnen und also wie viele sind es und wo kommen die her?
00:13:41: Also es sind jetzt zur Zeit 5 Stück. Und ich finde die auf Instagram oder auf YouTube. Das ist ganz unterschiedlich.
00:13:49: Du sprichst sie dann an?
00:13:58: Genau, ich schreib die einfach mal an und erkläre das Konzept und sag so "hier gibts was und gefällt dir das?" Und dann trifft man sich meistens über Zoom oder sowas, das ich noch einmal erklären kann, wie das funktioniert mit den Videolizenzen, also ich kaufe quasi Videolizenzen ein.
00:14:13: Und wie ist so die Rückmeldung? Also wenn du jetzt zehn, zehn Personen anschreibst, wie ist dann so die allgemeine Rückmeldung?
00:14:22: Von den KundInnen oder von den TrainerInnen? Von den TrainerInnen (Dr. Antonie Post). Von den TrainerInnen, viele TrainerInnen sagen nein. Also gerade aus dem konventionellen Bereich.
00:14:33: Viele haben aber auch gesagt, hier du kannst meine YouTube Videos einfach benutzen und wo ich dann sage "nee nee, Ich wollte schon einen exklusiven Content haben." "Ja das ist dann dein Problem." Also wirklich, ja gemeine
00:14:46: Antworten auch.
00:14:48: Manchmal merke ich auch dass das Konzept nicht verstanden wird und dann weiß ich auch okay dann kommen wir nicht zusammen.
00:14:57: Von meiner Seite aus dann. Weil ich merke einfach, dass da nicht verstanden wird, was Diskriminierung mit einem macht.
00:15:04: Das man sich eben bewegen darf, einfach nur aus Freude, das wird überhaupt nicht verstanden. Dann weiß ich "okay dann funktioniert das leider mit uns nicht". Dann ja, kommen wir da leider nicht zusammen.
00:15:12: ja das hat sich gerade so leicht angehört, deshalb habe ich gedacht ich frage jetzt noch mal nach, also es ist schon.
00:15:22: Ist schon auch herausfordern da Menschen zu finden, die das Konzept verstehen, die dann auch da Arbeit hereinstecken wollen,
00:15:29: und die dich da unterstützen wollen.
00:15:38: Ja, ich habe jetzt 5 TrainerInnen, aber bestimmt 100 angeschrieben. Die meisten sagen nein oder ich sage dann nein, wenn ich merke, dass das Konzept nicht verstanden wird.
00:15:47: Du hast vorhin schon angesprochen dass du auch schon als Kind sehr schlechte Erfahrungen mit Bewegung gemacht hast und vor allem,
00:15:54: auch in der Schule und ich weiß auch dass viele meine FollowerInnen und HörerInnen schon,
00:15:59: auch eben von klein auf diese schlechten Erfahrungen gemacht haben ich sage da nur Bundesjugendspiele Benotung im Schulsport fat-shaming,
00:16:07: verletzende Kommentare zu Sportlichkeit das ist ja alles auch schon angesprochen als letztes in der Mannschaft gewählt zu werden und ich finde es dann auch weniger überraschend
00:16:18: wenn Sport und Bewegung im Erwachsenenalter dann auch negativ besetzt ist und du sagst ja wir wollen uns die Freude an Bewegung zurückholen,
00:16:27: wie geht das?
00:16:39: Also erstmal muss ich noch dazu sagen, dass ich tief davon überzeugt bin, dass wir alle einen Bewegungsdrang fest in uns haben. Also wenn ich meine Kinder beobachte, die toben, die rennen, die springen, die turnen, die klettern. Und das machen die mit einer Selbstverständlichkeit!
00:16:50: Die gehen zum Beispiel zum Kampfsporttraining. Und wenn da am Anfang die Aufwärmrunde ist, wo die kreuz und quer durch den Raum laufen sollen
00:16:59: dann gackern die dabei, also wirklich laut! Das ist nicht nur so als würden sie lächeln, sondern sie sind richtig laut am Lachen, wo ich am Anfang immer dachte "Leute, ihr lauft nur".
00:17:09: Aber, es ist die pure Freude, sich bewegen zu dürfen und sich bewegen zu können!
00:17:17: Das ist tief in uns verwurzelt. Wir müssen diese Freude nur wiederentdecken. Und das tun wir eben, indem wir uns begreiflich machen
00:17:25: das wir das nicht tun müssen. Niemand muss sich bewegen! Du musst überhaupt nichts.Du darf auch auf dem Sofa sitzen und entspannen.
00:17:35: Und wenn du dann irgendwann merkst, oh ich würde gerne mal spazieren gehen. Irgendwie ist die frische Luft gerade draußen so schön. Oder ich hab irgendwie Lust eine Runde zu tanzen, ich mach mir einfach mal meine Musik an,
00:17:48: und wackel mal ein bisschen mit dem Hintern, und ja das ist so die ersten Annäherungen quasi, wie so bei einem Date, wo man sich am Anfang erstmal so ein bisschen abcheckt.
00:18:00: Ja dann ausprobieren, ausprobieren was man noch nie gemacht hat.
00:18:06: So Sachen wie Bogenschießen, oder Trampolin oder sowas. Also das man wirklich einfach mal Sportarten ausprobiert, auf die man nie gekommen wäre.
00:18:16: Und irgendwann wird man merken, hey, das macht mir ja richtig Spaß. Und wenn man keinen Spaß hat
00:18:22: macht man was anderes oder macht nichts mehr. Das was sich eben gut anfühlt. Also wirklich auf den Körper zu hören.
00:18:30: Das ist auch das was ich bei meinen Beratungen empfehle sich wirklich erstmal die Erlaubnis zu geben nicht Sport zu machen. Es ist genau das gleiche wie mit dem Essen, dem intuitiven Essen, sich da die Erlaubnis zu geben
00:18:43: alles essen zu dürfen,
00:18:45: was man essen möchte so dass man dann überhaupt erst auch wirklich die Wahl hat solange du dir irgendwelche Dinge verbietest kannst du niemals
00:18:55: aufgrund deiner Bedürfnisse Entscheidungen treffen sondern du hast immer so ein Hindernis noch vor dir und beim Bewegen ist es quasi andersrum für mich genauso sich wirklich erstmal die Erlaubnis zu geben,
00:19:09: nichts zu machen sich überhaupt nicht bewegen zu müssen wenn man das nicht will und bei mir war das auch so bei mir kam das dann,
00:19:18: ja von alleine. Ich hatte auf einmal Lust mich zu bewegen ich war auf einmal, auf einmal fand ich es irgendwie ja blöd darum zu sitzen und nichts zu machen.
00:19:28: Also das kam dann so automatisch.
00:19:31: Ganz genau. Ich hab zum Beispiel auch so Kleinigkeiten, wie hier meinen Schreibtisch, den kann ich hoch- und runterfahren. Ich stehe gerade am Schreibtisch. Einfach weil ich gestern sehr viel gesessen habe, ich habe keine Lust mehr zu sitzen. Ich saß gestern vier Stunden im Auto,
00:19:44: ich mag nicht mehr. Also es ist nicht weil ich denke: "Oh, dann verbrenne ich mehr Kalorien oder so, sondern einfach, weil ich habe gestern sehr viel gesessen und mein Körper möchte nicht.
00:19:56: Und ich glaube das ist wirklich, wenn wir das lernen, dass Vergangene irgendwie komplett abzuschließen, ruhig auch natürlich wenn man traumatische Erfahrung gemacht hat mit einer Therapie.
00:20:09: Und wir begreifen, dass wir Sport nicht als Selbstoptimierung verwenden sollten oder verwenden müssen dann
00:20:17: lernen wir auf unseren Körper zu hören und der Körper sagt ganz klar regelmäig "hey ich hab bock irgendwas zu machen."
00:20:26: Ich hab Bock auf Aktivität. Und wenn das ein Besuch im Museum ist, da sitzt man ja auch nicht,
00:20:33: oder irgendwas anderes wie eben spazieren gehen oder dann wirklich Sportarten wo man dann denkt "oh ich habe Lust Fahrrad zu fahren." oder sowas. Der Körper kommt da von ganz alleine drauf.
00:20:40: Was mir da gerade noch einfällt, ich habe früher, wenn ich beispielsweise Nudeln gegessen habe, also Nudeln waren ein Lebensmittel das habe ich mir in der Regel verboten.
00:20:52: Und wenn ich sie dann mal gegessen habe dann meistens so viel dass ich mich danach nicht mehr gut gefühlt habe und dann hatte ich wirklich ja
00:21:03: so ein Esskoma
00:21:04: und konnte mich nur noch auf die Couch legen und mir hat der Bauch weh getan und ich habe mir dann geschworen ich esse nie wieder Nudeln,
00:21:13: Das gleiche gibt es beim Sport auch. Wenn du nie Sport machst und dann auf einmal irgendwie 2 Stunden
00:21:21: keine Ahnung, joggen gehst oder so. Dann wirst du dich danach auch nicht gut fühlen.
00:21:26: Genau und was ich jetzt gemerkt habe und es ist mir gar nicht bewusst gewesen das ist mir vor ein paar Wochen erst aufgefallen wenn ich jetzt Nudeln esse,
00:21:35: dann bin ich danach wie so ein Kind.
00:21:38: Das die Energie dann irgendwie loswerden will also das hat sich bei mir geändert ich habe nicht mehr dieses Esskoma jetzt sondern
00:21:47: ich habe dann dieses Bedürfnis raus zu gehen und noch eine extra Runde mit dem Hund zu laufen und nicht
00:21:53: weil ich irgendwie das Gefühl habe ich müsste das jetzt machen um irgendwas zu kompensieren also man muss essen nie kompensieren, egal was du gestern gegessen hast oder heute oder letzte Woche oder letztes Jahr und egal wie viel du wiegst das immer verdient zu essen.
00:22:06: Da muss es da darf es keine Kompensation geben so ist einfach was dass mir mein Körper sagt so wow wir haben jetzt wirklich
00:22:14: viele Nudeln gegessen es war voll mega und jetzt bewegen wir uns einfach weiß ich dann noch besser anfühlt.
00:22:22: Wahrscheinlich ja auch weil du jetzt nicht mehr bis zum Koma isst, sondern bis du satt bist, bis es dir gut geht.
00:22:31: Genau, wobei das jetzt auch nicht immer funktioniert und das muss es auch gar nicht also manchmal esse ich auch noch soviel wo ich mir dann danach gedacht habe so.
00:22:39: Okay jetzt habe ich es nicht richtig ich habe den Absprung nicht richtig geschafft ich habe nicht richtig das Signal gehört aufzuhören, aber das ist nicht mehr schlimm,
00:22:49: so wie's früher war sondern, wirklich genau die Vorwürfe sind weg, die Scham ist weg und ich denke mir so okay ich habe wieder was gelernt.
00:22:58: Mein Körper hat mir jetzt eine Info gegeben dass ich irgendwie nicht aufmerksam war woran lag es denn habe ich
00:23:04: vielleicht zu wenig geschlafen habe ich so viel Stress war ich jetzt sehr abgelenkt
00:23:08: aber ich sag auch nicht dass man immer achtsam essen muss und jede Mahlzeit achtsam einnehmen muss also man darf auch mal abgelenkt sein beim Essen nur da war ich dann eben so sehr abgelenkt dass ich nicht mehr auf meinen Körper hören konnte und das dann wirklich so als
00:23:21: Hinweis zu nehmen so okay mein Körper der will mir gerade was sagen was ist denn da los und dann da ganz neutral drauf zu gucken, das finde ich total schön.
00:23:30: Die Ausbleibenden Vorwürfe sind auch schön. Also ob das jetzt bei der Bewegung ist oder beim Essen,
00:23:36: also ich hatte eine Magenoperation hinter mir, Ich habe einen Schlauchmagen und als ich irgendwann an dem Punkt war, an dem ich nicht mehr Gewicht verloren habe, sondern zugenommen habe
00:23:46: habe ich mir wahnsinnige Vorwürfe gemacht, also wie ich mit mir gesprochen habe, das war wirklich unmenschlich.
00:23:53: Und ich weiß noch, ich habe, das dann schon überwunden gehabt aber als so, ich weiß nicht, so vor einem halben Jahr, war ein Beitrag von dir oder von Belly & Mind von Petra Schleifer
00:24:02: wo nochmal stand, das es nicht meine Schuld ist wenn ich nach einer Magenoperation wieder zunehme und ich habe geweint,
00:24:10: geweint wie ein Kind. Ich saß vor dem Handy und ich habe wirklich geweint, weil das es mir nochmal jemand so ganz klar sagt so, es ist nicht deine Schuld,
00:24:19: das hat irgendwie dann nochmal ganz viel aufgelöst.
00:24:23: Ja das war Petra, die hat ja auch einige PatientInnen mit Schlauchmagen und
00:24:30: es ist leider, was heißt leider, also ich will das gar nicht bewerten, es ist nicht ungewöhnlich nach einer Magen-OP wieder zuzunehmen.
00:24:41: Weil der Körper sich anpasst weil der Stoffwechsel sich anpasst und es ist auch nicht ungewöhnlich wenn dann nach einer gewissen Zeit
00:24:51: wieder Krankheiten auch zurückkommen also es kann man alles in der Literatur nachgucken und
00:24:59: ja es ist es ist traurig dass dann einfach den Leuten die Schuld dafür gegeben wird.
00:25:05: Hier das ist die Lösung und jetzt liegt es an dir aber das ist nicht so, es ist einfach nicht so.
00:25:13: Das ist bei der Körperoptimierung ja ähnlich, wenn dein Bauch kein Sixpack, dann wird dir die Schuld eingeredet, du müsstest ja einfach nur härter trainieren. Du musst einfach nur Krafttraining machen, einfach nur dies machen oder das machen. Also dir wird so viel eingeredet
00:25:28: das man am Ende ja gar nicht mehr weiß, was soll ich denn jetzt überhaupt noch machen, welche Bewegung ist den jetzt gut für mich. Und ja, das weiß dein Körper von ganz alleine.
00:25:38: Also mein lieblings Beispiel an dieser Stelle ist egal wie viel ich trainieren würde egal wie ich mich ernähren würde egal was ich tun würde ich könnte es niemals schaffen 100 Meter in unter 10 Sekunden zu laufen.
00:25:53: Das gibt meine körperliche Ausstattung einfach nicht her und.
00:25:58: Genauso es ist bei beim Abnehmen beim trainieren nur dass uns da eingeredet wird
00:26:06: wenn wir uns nur genügend anstrengen dann könnten wir das also das ist wie wenn wir jetzt eine 423 Milliarden große Industrie hätten die uns allen einreden würde wenn wir uns nur genügend anstrengen könnten,
00:26:19: wir alle 100 Meter unter 10 Sekunden laufen na und wenn wir das hört da denkt man sich so,
00:26:25: ja was für ein Quatsch war aber genau das wird uns beim,
00:26:31: trainieren beim Sport beim Gewicht bei unserer ganzen Körperoptimierung eingeredet und ich muss echt sagen für mich war und ist Sport die schwierigste,
00:26:42: der drei Säulen von Health at every Size, also intuitiv essen das ging bei mir relativ schnell relativ gut und die körperakzeptanz die hat dann nach gezogen also,
00:26:52: da habe ich natürlich auch noch einen langen Weg vor mir aber das ist auch völlig okay aber mich hat es ganz lange getriggert mich zu bewegen also gerade am Anfang als ich so gerade die intuitive Ernährung entdeckt hatte wenn ich dann Sport gemacht,
00:27:07: habe dann habe ich so ganz.
00:27:10: Unbewusst dass das passiert dass ich dann immer wieder sehr schnell irgendwelche Essgestörten Verhaltensweisen bei mir versucht haben wieder ein zu schleichen.
00:27:20: Wenn ich wirklich.
00:27:22: Nicht jetzt nur so dieser Alltagsbewegung wie mit dem Hund spazieren gehen oder Fahrradfahren das sind beispielsweise zwei Bewegungsformen die ich überhaupt nicht mit Diäten verbinde also das triggert mich nicht das kann ich machen aber wenn ich dann sowas gemacht habe wie
00:27:37: ja was so Richtung Fitnessstudio ging oder mal irgendwie so ein Aerobic Workout oder selbst Yoga
00:27:44: war am Anfang ganz ganz schwierig für mich und ich habe mich dann schon im Alltag bewegt sowie halt mein Körper mir das zurück gemeldet hat dass dass er das gut findet,
00:27:55: aber ich konnte eine Zeit lang überhaupt keinen Sport machen. Was würdest du denn da jemanden in meiner Situation raten?
00:28:02: Also der erste Tipp ist erstmal "du musst auch nicht."
00:28:06: Und dann noch mal so ein kleines Ding was man verändern kann, was übrigens schon richtig viel ausmacht, ist, nenne es nicht Sport, nenne es Bewegung. Das macht wirklich wahnsinnig viel aus, das war bei mir auch so, also ich hab immer noch
00:28:20: sogar während meiner TrainerInnen-Ausbildung gesagt, ich hasse Sport. Und das ist einfach, "ich bewege mich".
00:28:29: Das sind so die ersten Tipps. Und dann, gehe das wirklich ganz langsam an, wie ich vorhin gesagt habe, mach dir Musik an und tanz ein bisschen und sei es beim Kochen, tanz mal zu einem Lied, das besiegt
00:28:47: so diesen Eigengeschmack von Sport und dann ist es wirklich die Routine.
00:28:53: Also gerade bei Dingen, die wir regelmäßig machen, die wir einfach fest in unseren Alltag integriert haben, lernen wir ja eher um, nicht mehr diese Gedanken zu haben.
00:29:07: Das ist bei mir beim Essen zum Beispiel auch, durch das intuitive Essen, habe ich beim Essen einfach nicht mehr diese Gedanken. Jetzt hatte ich so vor einem halben Jahr so richtig schlimm Magen-und-Darm, das ist ja keine Routine, das kommt so
00:29:21: ab und zu mal, und da habe ich mich erwischt, als ich gedacht habe "oh cool, dann wiege ich morgen weniger".
00:29:29: Also etwas was nicht fest ist in meinen Alltag integriert war, hat mich total wieder rausgeworfen aus dieser Bahn und ich habe.
00:29:37: ganz lange reflektiert, weil ich früher halt wirklich gedacht habe "so, oh ich hätte jetzt gerne Magen-und-Darm" oder ich hab mir tatsächlich auch eine Krebserkrankung gewünscht
00:29:46: damit ich durch die Chemo abnehmen kann und, also wirklich, man wünscht sich Todbringende Krankheiten,
00:29:55: um Gewicht zu verlieren und das war eben sowas, was mir
00:29:59: so gezeigt hat, das war so eine Ausnahmesituation, man hat jetzt ja nicht jeden Tag Magen-und-Darm und auf einmal warf mich das Jahre zurück.
00:30:08: Und wenn wir aber Sport mit einer Selbstverständlichkeit irgendwie nebenbei machen, wie das Essen eben auch,
00:30:15: dann lernen wir es, glaube ich, eher, es nicht als diesen Trigger zu sehen.
00:30:21: Und ein bisschen mehr anzunehmen, aber eben halt immer nur wie es sich wirklich gut anfühlt. Also wenn es sich nicht gut anfühlt, dann beweg dich nicht.
00:30:31: Ja das war schon gut dass ich so eine ganz explizite triggerwarnung am Anfang ausgesprochen habe weil es ist,
00:30:38: wirklich so Menschen sind so verzweifelt abzunehmen,
00:30:41: die würden alles dafür in Kauf nehmen und ich finde tatsächlich diese Gedanken die du da so offen aussprichst wo du auch ganz sicher nicht alleine mit bist die haben viele und
00:30:57: das zeigt wie krank unsere Gesellschaft ist, in der Beziehung.
00:31:02: Was Diäten betrifft was Körpergewicht betrifft und das finde ich so schön bei Health at every size, dass dieses Konzept sich wirklich die Lebenssituation von Menschen ganz individuell anschaut und dann guckt.
00:31:16: Was könnte man tun und wenn man möchte geht's eigentlich fast immer dass man irgendeine Form von Bewegung.
00:31:25: Ins eigene Leben integriert,
00:31:28: du halt nicht unbedingt so wie es jetzt auf ja normalen oder konventionellen, normal ich sage immer so ungern normal, aber na konventionellen Fitness-Plattformen dann zusehen ist.
00:31:41: Ja und wenn man konventionelle Trainingsvideos auf YouTube zum Beispiel guckt, hab ich mir angewöhnt, ich schalte die auf stumm.
00:31:50: Ich sag einfach, halt den Mund. Wenn, also im Übertragenden Sinn, also ich schalte die auf stumm. Ich höre mir diesen Bullshit nicht mehr an.
00:32:00: Weil ich habe da wirklich so Sachen gehört, wie "jetzt powern wir so richtig durch, du hast keinen Grund Schmerzen zu empfinden" Wo ich dachte, so das war ein Knieschonendes-Training, also ein spezielles Training für Menschen mit Knieproblemen,
00:32:12: wo ich dachte so, wer bist du denn, mir zu erzählen ich darf keine Schmerzen haben?
00:32:17: Und ich biete meine Trainings zum Beispiel, bisher habe ich es geschafft, jedes Trainingsvideo was ich gedreht habe, ist komplett im Sitzen absolvierbar.
00:32:27: Ich zeige immer beides. Ich zeigs im stehen und ich zeigs im sitzen. Und ich mache einige Übungen überwiegend im sitzen und einige überwiegend im stehen.
00:32:36: ich gebe auch nicht irgendwie so das Gefühl, dass ich sage, "Wenn du es im stehen nicht schaffst, dann mache es halt im Sitzen." Sondern es ist einfach so, du kannst sitzen, du kannst stehen. Du kannst es auch mischen. Ganz so, wie du dich danach fühlst, also so wie es sich für dich gut anfühlt.
00:32:51: und ich glaube, das müssen wir auch immer wieder hören: mache es so, wie es sich gut anfühlt!
00:32:56: Und das kann man ruhig in jedem Video 20 mal sagen, damit die Leute es wirklich verinnerlichen.
00:33:04: Die meisten Leute die gehen ja leider immer noch davon aus dass dicke Menschen nur zum Abnehmen Sport machen oder sich bewegen und die würden nie auf den Gedanken kommen auch nur ansatzweise dass es auch dicke Menschen gibt die sich aus anderen Gründen bewegen.
00:33:19: Meine Frage was sind denn deine Gründe?
00:33:23: Freude! Es macht mir einfach wahnsinnig Spaß. Ich habe diesen Bewegungsdrang für mich wieder entdeckt und tatsächlich durch gymiverse auch diese Herausforderung,
00:33:33: mit dem sitzen. Ich hab mich da total drauf eingeschossen, weil ich damals nämlich keine100 Meter laufen konnte.
00:33:41: Ich wäre für ein junges Sitztraining wirklich,
00:33:45: offen gewesen. Ich war damals 25 Jahre alt und ich hatte keine Lust auf Stuhl- und Hockergymnastik im SeniorInnenzentrum. Und schwimmen gehen hätte mich noch mehr beschämt, ich wurde eh schon diskriminiert und dann auch noch halbnackt also,
00:33:58: zumal es auch sowieso hier auf dem Land, gar keine Schwimmbäder gibt mit Treppen, sondern in der Regel nur mit Leitern und
00:34:04: ja diese Herausforderung, dass ich verschiedene Sportarten jetzt im Sitzen anbieten möchte, wie zum Beispiel Step Aerobic.
00:34:15: Es wird demnächst Step Aerobic im sitzen geben. Ja genau, ich sehe deinen Blick.
00:34:22: Ja mir sind gerade so etwas die Gesichtszüge entglitten, weil ich versucht habe in meinem Kopf irgendwie ein Bild zu formen wie man denn,
00:34:30: Step Aerobic im Sitzen hast du das gerade wirklich gesagt? Okay also jetzt erklär.
00:34:39: Du musst einfach nur umdenken. Natürlich kannst du jeden Schritt, nicht jeden Schritt machen, wenn du jetzt über den Step rüberspringst oder so, geht das natürlich nicht, aber wenn du diese Schritte rauf, runter, von links nach rechts, mit Bein anheben. Das geht doch alles auch im Sitzen!
00:34:53: Wo ist das Problem? Und es gehen sogar Schritte, die du im Stehen nicht machen kannst, zum Beispiel beide Beine anheben.
00:35:02: Meine Güte ich halte ich ich halte mich immer für so open-minded ne und dann kommt sowas und dann kriegst du so mal voll ein ... ja.
00:35:11: Ja jetzt wo du das erklärst kann ich mir das sächlich auch vorstellen aber das war jetzt mein mein erster Impuls mir ist es Gesicht entglitten und mein erster Gedanke war,
00:35:21: hää, es geht überhaupt nicht!
00:35:23: Schön, Aha-Effekt für mich jetzt auch immer mal wieder wichtig was sind denn deine Vorbilder in Sachen Fitness,
00:35:34: hast du da Vorbilder?
00:35:36: Ja, also natürlich folge ich auch schon ganz lange "Sophies Safespace". Die total achtsam an Bewegung rangeht.
00:35:45: und ganz viel tollen Input hat. Ich folg auch so Accounts, wo ich gar nicht so den Input der Worte genieße, zum Beispiel eine Ballettänzerin. Judelbi nennt die sich.
00:35:58: Die verstehe ich nicht, weil sie glaube ich Spanisch spricht, aber das ist eine Mehrgewichtige Balletttänzerin, die auf Spitze tanzt, und das hat mich so beeindruckt, also es ist nicht so als wäre es mein Ziel als würde ich Ballett mögen oder so,
00:36:12: das möchte ich gar nicht, aber ich möchte sehen
00:36:16: was Dicke Menschen alles können! Und das ist keine Grenze gibt zwischen dick und dünn, sondern das einfach jeder das kann, was er mag!
00:36:25: Ich folge, Colleen Werner heißt die, sie ist auch eine dicke Balletttänzerin, die tanzt auch auf Spitze ich finde die ganz toll. Da die Sehgewohnheiten zu verändern.
00:36:39: Ja ich habe sie auch drinne, also bei mir auf dem Profil bei nesvria gibt es in den Story-Highlights ein Highlight das nennt sich Inspiration,
00:36:47: und da sind ganz viele Menschen drinnen die sich
00:36:51: auf unfassbar krasse Art und Weise bewegen. Und das sind Männer und Frauen mit ganz unterschiedlichen Körpern, da guck ich immer rein, wenn ich so ein bisschen
00:37:00: ja, denke so, kannst du das jetzt wirklich so mit deinem Gewicht? Wenn ich diese Zweifel habe, dann gucke ich in dieses Inspirations-Highlight rein und sehe, Ja, ich kann verdammt nochmal alles!
00:37:09: Das hat Jules von schoenwild hat es auch gerade gemacht, die hat in den letzten von paar Tagen war das, hat sie in ihre Story mal aufgerufen
00:37:20: teilt mal eure Inspirationen. Das war so toll,
00:37:24: ja genau ich habe dich auch gesehen. Es war so toll. Ich glaube sie hatte auch eine Story-Highlight gemacht ich werde es auf jeden Fall alles alles alles verlinken.
00:37:34: Du zeigst dich ja auf Instagram auch gerne mal im Badeanzug oder in Unterwäsche und mir tut es einfach so gut oder auch nackt richtig mir tut es auch sehr gut das
00:37:45: ich in meinem Social Media Feed nicht mehr nur diesen einen Körper-Typ hat, den die Gesellschaft als in Anführungszeichen ideal ansieht und meine Sehgewohnheiten
00:37:55: in der Richtung zu verändern das war für mich ein echter Gamechanger bei der körperakzeptanz du bist ja schon sehr viel weiter als ich.
00:38:04: Jetzt ist natürlich meine Frage und es interessiert auch immer wirklich alle HörerInnen.
00:38:10: Wie schafft man das wirklich seinen Körper zu akzeptieren zufrieden mit sich selbst zu sein und auch so selbstbewusst zu werden wie du das ja bist hast du da vielleicht noch die ein oder andere Anregung zum Schluss.
00:38:24: Also erstmal bin ich nicht immer selbstbewusst. (Es wirkt aber so, "Dr. Antonie Post) Ja, ja, natürlich. Also die Sehgewohnheiten zu verändern, war für mich auch so ein großer Schlüsselmoment.
00:38:37: Und dann habe ich angefangen Fotos von mir zu machen immer an Tagen an denen ich mich wohl gefühlt habe, wo ich gesagt habe: hey ...
00:38:45: irgendwie fühle ich mich gerade echt richtig wohl, alles ist okay, mir geht es gut. Und dann habe ich einfach so ein paar Selfies gemacht. Und ich hab meistens von 100 Fotos 99 wieder gelöscht.
00:38:57: Und ich habe nur die behalten die mir gefallen haben und irgendwann waren es dann 100 Fotos und ich habe nur noch 50 gelöscht.
00:39:04: Dann habe ich angefangen weniger Bilder zu machen, weil sie mir einfach spontan gefallen haben.
00:39:09: und dann habe ich das alles in so einen kleinen Ordner gepackt auf meinem Handy und hatte dann einen Ordner voll mit Fotos auf denen ich mich schön finde.
00:39:19: Und wenn ich Zweifel hatte, wenn ich so, in der PMS-Phase, da habe ich irgendwie mehr so mhhh, ich fühle mich nicht ganz so wohl. Und ja dann habe ich auch angefangen professionelle Fotos zu machen.
00:39:32: Viele Fotografen bieten das auch auf TFP-Basis an, wenn sie die Fotos zum Beispiel für Instagram verwenden dürfen oder für Ihre Website. Wenn man das nicht möchte, muss man das natürlich bezahlen. Aber es gibt Fotografen
00:39:45: und Fotografinnen die sich darauf spezialisiert haben, eben ja
00:39:51: das rauszukitzeln aus den Menschen. Dieses Wohlfühlen, dieses Wohlbefinden. Also
00:39:59: das ist wirklich ganz großartig und da wirklich mal zu sagen "hey, ich lass mich mal professionell fotografieren" und das muss auch gar nicht in Unterwäsche sein. Aber wer weiß, vielleicht fällt das eine oder andere Kleidungsstück und man ist im BH,
00:40:12: das man nur das Oberteil auszieht, keine Angst mehr zu haben sich selbst anzugucken.
00:40:19: Und das hat tatsächlich auch viel in der Realität, im realen Leben verändert, weil ich immer dachte, so am Strand im Badeanzug oder im Bikini, dachte ich immer so
00:40:30: joa, nichts was man auf Instagram nicht eh sehen kann.
00:40:34: Dann habe ich angefangen, mich auch draußen wohlzufühlen und nicht nur vor der Kamera wo ich ja die Macht darüber habe, aus vielen Fotos das auszusuchen was ich zeige,
00:40:45: deswegen wirkt es vielleicht auch so, das ich immer Selbstbewusstsein bin, weil mein wählt ja meistens nicht die Fotos aus wo man dann irgendwie total schräg guckt oder so, wobei ich auch da versuche
00:40:57: immer bewusst etwas zu zeigen. Und meine Fotos sind tatsächlich auch immer unbearbeitet. Also am Anfang wurden sie noch bearbeitet aber in im Laufe der Zeit, wenn sich FotografInnen bei mir gemeldet haben, dann habe ich immer gesagt , wenn du sie bearbeiten willst, dann nicht bei mir.
00:41:13: Voll schön, das ist toll dir zuzuhören weil du,
00:41:19: weil du wirklich so deine, deine Geschichte und was sich alles so verändert also diese, diese Etappen genau das ist das Wort was ich gerade gesucht habe, wenn man dir zuhört,
00:41:30: sieht so die Etappen die man machen kann und das ist total schön und das war,
00:41:36: Es gibt natürlich noch wahnsinng viele Tipps
00:41:41: und Übungen und so weiter und das ist auch für Jede und Jeden was anderes. Fotos müssen es nicht sein. Aber das war für mich so ein ganz großes Ding mich selbst zu sehen, und mir meiner selbst bewusst zu werden.
00:41:55: Wie sehe ich aus und wo bin ich überall, wo höre ich auf. Also das war wirklich ein riesen Ding für mich.
00:42:04: Total das schöne Gespräch, ich bin mir so sicher, dass er ganz vieles so viel mitnehmen können und tatsächlich ich hatte diesen Riesen AHA-Effekt mit dem Step Aerobic im Sitzen wo ich mir so denke ja
00:42:16: mein Mind, der kann noch ein bisschen "Opener" werden, also ich bin ich bin sehr sehr sehr gespannt was da alles noch kommt,
00:42:27: finde es toll dass du so eine Plattform anbietest wirklich ja auch ein safe space,
00:42:32: wie denn ja Sophie beispielsweise auch anbietet und ich kann von mir nur sagen mir tut es so gut
00:42:39: solche Angebote auch in Anspruch zu nehmen weil das macht was mit einem es macht einfach was mit einem und,
00:42:47: ist alles gesagt oder möchtest du gerne jetzt ganz zum Schluss den HörerInnen noch was mitgeben?
00:42:53: Du hattest in deinem Podcast immer eine ganze Weile die Frage nach Körperrespekt gestellt.
00:42:59: Jaaa, die habe ich vergessen, was bedeutet für dich Körperrespekt. Ich habe noch eine Frage, was bedeutet für dich Körperrespekt?
00:43:11: Ja, ich finde das man beim Körperrespekt nicht nur bei sich selber anfangen kann, weil Körperrespekt auch entsteht, wenn die Gesellschaft anfängt dich zu respektieren.
00:43:23: Und wir einfach komplett aufhören sollten, Körper zu kommentieren, weil wenn wir nicht mehr kommentiert werden,
00:43:29: entsteht der Respekt glaube ich viel einfacher, als wenn man versucht seinen Körper zu respektieren und von außen kommt immer,
00:43:36: "Hast du abgenommen?" "Willst du nicht mal?" "Willst du nicht mal was verändern?" und und und. Also ich glaube es ist viel viel einfacher, wenn wir das nach außen tragen,
00:43:45: und andere Menschen merken, wie schön es sich anfühlt, wenn der eigene Körper nicht mehr kommentiert wird, dann tragen die das auch wieder nach außen. Also wie so ein Schnellballsystem.
00:43:57: Da bin ich voll bei dir. Das ist auch immer so, wenn mich jemand fragt, was sollten wir ändern, dann sage ich ok als erstes mal bitte aufhören Körper und Essverhalten zu kommentieren und dann am besten noch den Menschen auf Social Media entfolgen,
00:44:10: die dir das Gefühl haben auf irgendeine Art und Weise nicht genug zu sein und dann hat man schon ganz ganz viel erreicht,
00:44:20: mir fällt gerade ein ich habe noch eine Frage vergessen ich wollte dich nämlich noch fragen wenn jetzt beispielsweise jemand zuhört und die Personen auch im Fitnessbereich ist aber eher so ein konventionelles Fitnessangebot hat was könnte denn,
00:44:35: diese Person tun um ihr Bewegungsangebot für mehrgewichtige Menschen attraktiver und vor allem sicherer zu machen?
00:44:44: Mehrgewichtigen Menschen zuhören.
00:44:47: Weil wir wissen ganz genau was wir mögen, was wir nicht mögen aber es ist immer so, dass man ja gar nicht die Möglichkeit hat,
00:44:55: den Trainer, der Trainerin eine Rückmeldung zu geben im Sinne von, Hey das war überhaupt nicht Gewichtsinklusiv, ich habe mich absolut nicht abgeholt gefühlt.
00:45:05: Also da mehr Zuhören und vielleicht auch gerade,
00:45:10: genau wie du sagst, für die anderen die Sehgewohnheiten ändern, schauen wie sieht es aus mit dickeren Körpern und sich von mir schulen zu lassen.
00:45:23: Also bietest du das auch an dass man sich schulen lassen kann selbst wenn jetzt jemand nicht dann bei dir Trainerin werden will?
00:45:32: Zur Zeit nur für meine TrainerInnen, aber geplant ist dass das auch für andere TrainerInnen möglich ist und meine großen Visionen stehe ich ja irgendwann bei McFit und Schule das komplette Personal. Ich Krempel das ganze System dort um.
00:45:41: Oh das wäre schön, das fände ich toll magst du zum Schluss noch sagen, wo man dich finden kann und wo man auch deine Angebote finden kann natürlich.
00:45:52: Ja also auf Instagram, Nesvria, das ist mein privater Account und auf gymiverse, das ist dann das Fitnessstudio.
00:46:03: und auf gymiverse.de ist dann das Fitnessstudio mit den Videos vorhanden. Da kann man sich dann registrieren,
00:46:10: und mit der Mitgliedschaft die wöchentlichen Trainingsvideos, die Body-Respect -Talks, die Meditationen und so weiter erhalten.
00:46:17: Sehr toll ich verlinkt natürlich alles in den Shownotes dann kann jeder nachgucken dass ich dafür oder die sich dafür interessiert.
00:46:26: Vielen vielen Dank dass du heute da warst. Mir hat es einen Riesenspaß gemacht.
00:46:34: Vielen Dank dass du uns deine Zeit geschenkt hast und ich hoffe du bist nächste Woche auch.
00:46:39: Music.
00:46:45: Und das war's für heute ich danke Dir von Herzen fürs zuhören und hoffe dass dir die Episode gefallen hat und dass du ganz viel für dich mitnehmen konntest.
00:46:55: Falls du gerne noch mehr regelmäßige Anti Diät Impulse möchte um endlich Frieden mit dem Essen und deinen Körper schließen zu können dann ist eine Mitgliedschaft im ist doch dass du bist Club genau das.
00:47:06: Das ist ein monatlicher Mitglied.
00:47:07: Music.
00:47:27: Barockschrank dem Essen Mitgliedschaft du abschließen kommst du Mitgliedsbereich Zugriff auf bestimmten Content den ich nur für dich erstelle alle Infos zur Mitgliedsbereich bekommst du auch www.anten.de.
00:47:40: Schrägstrich membership und selbstverständlich verlinke ich dir die Seite in den Schuhen.
00:47:46: Freue mich wenn du Teil dieser liebevollen starken und mutigen Community first die dich dabei unterstützen wird ich wieder mehr mit deinem.
00:47:54: Und gegen die Versprechungen zu werden in diesem Sinne.
00:47:59: Music.
