00:00:00: Music.

00:00:18: Willkommen im elsterpark Tourist Podcast 1 Podcast über Headset eine Zeit intuitive Ernährung und die Antidepressivum,

00:00:27: mein Name ist dr Antoni Post ich bin Ernährungswissenschaftlerin Kino speakerin und arbeite in eigener Praxis für gewichtsneutrale Ernährungsberatung und Therapie.

00:00:37: Ich möchte dir dabei helfen Diäten hinter dir zu lassen damit du endlich Frieden mit dem Essen und deinem Körper schließen kann.

00:00:45: In diesem Podcast sage ich dir dahin nicht was waren oder wie viel du essen darf,

00:00:50: stattdessen geht es darum wie du Vertrauen Respekt und Wertschätzung für den eigenen Körper schafft und dadurch eine innere Motivation dich liebevoll um dich selbst zu kümmern und wirklich gesunde Verhaltensweisen.

00:01:03: Ungefähr gleich mit der Episode loslegen noch der Disclaimer.

00:01:07: Ein Podcast ist selbstverständlich nie ein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt auch keine Therapeutin Patientin Beziehung da sondern dient ausschließlich Information und Bildung.

00:01:22: Wie schön dass du hier bist und ich wünsche dir viel Spaß beim anhören.

00:01:30: Hallo und herzlich willkommen zu Episode 80 ach,

00:01:35: das ist so krass dass es mittlerweile 80 Episoden gibt und wir wirklich mit ganz ganz großen Schritten auf die 100 zu gehen also an der Stelle an dich

00:01:44: ein ganz ganz herzliches Dankeschön dass du diesen Podcast hörst und dass ich dich ein Stückchen auf deiner Reise zu mir essence Freiheit und körperakzeptanz begleiten darf.

00:01:55: Diese Episode heute wenn ich schon ganz lange machen das ist nämlich ein Thema dass mir immer wieder begegnet,

00:02:00: an dieser Stelle auch noch mal eine triggerwarnung für diese Episode es wird auf jeden Fall Gewicht Stigmatisierung ein Thema sein,

00:02:08: und ich fange auch gleich schon damit an angeblich sein ja dicke Menschen zu faul und zu willensschwach hättet erwischt sei es ist doch nur eine Notlösung für alle die in Anführungszeichen zu blöd zum Abnehmen sind,

00:02:22: und der mit Abstand tollste Satz ist ja ich habe mich mal so richtig angestrengt und alle Ausreden nicht mehr gelten lassen und mich richtig bemüht und dann habe ich es geschafft und dann kannst du das auch.

00:02:35: Du hast an meine Betonung ganz richtig das ist ein Satz den ich wirklich nicht hören kann weil er so grundlegend falsch ist.

00:02:43: Du bist einzigartig und deine Situation ist es auch und nur weil jemand anders irgendetwas kann heißt es noch lange nicht dass du die selben Voraussetzungen hast.

00:02:55: Ich habe letzt einen Post auf Instagram gesehen der hat es unheimlich gut zusammengefasst und wie immer verlinke ich dir alles in den Shownotes und zwar stand da unser Tag hat genauso viele Stunden wie der Tag von beyonce.

00:03:09: Ja aber haben wir auch dieselbe Kapazität dieselbe Unterstützung Verhältnisse Gegebenheiten Ressourcen Ziele Lebensrealitäten dieselben Lebenserfahrungen gemacht mentale Gesundheit,

00:03:22: ich denke nicht such dir einen besseren Satz aus der nicht beginnt mit du strengst dich nicht genug an.

00:03:29: Ich kann diesen Post so toll und er ist so bezeichnend,

00:03:33: das was ich auf frühere mich selbst gedacht habe ich dachte immer früher ich bin überall so diszipliniert und ich kann so viel Leistung bringen und wenn ich mir etwas in den Kopf gesetzt habe dann habe ich auch wirklich hart daran gearbeitet das zu erreichen und ich mache das immer noch,

00:03:47: ich dachte früher ich brauche sozusagen irgendwo eine kleine Schwachstelle,

00:03:52: weil wenn ich ja überall anders so viel Leistung bringe dann muss es ja irgendwo einen Punkt geben wo ich das nicht schaffe ich muss ja irgendwo eine Schwachstelle haben.

00:04:02: Mir ist es nur überhaupt nicht in den Sinn gekommen dass Schlanksein möglicherweise keine Leistung ist dass es nicht an mir liegt.

00:04:10: Dass ich meine Disziplin und Willensstärke die ich für so viele andere Dinge habe nicht dafür nutzen kann um mir die Figur meiner Träume zu erschaffen.

00:04:20: Ich dachte wirklich zu 100% dass es meine Schuld ist und weil ich weiß dass ich damit nicht alleine bin.

00:04:28: Das viele von euch das möglicherweise auch denken schauen wir uns jetzt mal eine Reihe von Gründen an

00:04:36: warum das Körpergewicht nicht einfach eine Wahl ist und warum es eben nicht einfach mal so beliebig veränderbar ist.

00:04:46: Und ja selbstverständlich lässt sich der Körper zu einem gewissen Grad durch Sport und durch Ernährung in Anführungszeichen formen,

00:04:54: aber nicht jede Person kann das auch machen ohne die eigene körperliche oder geistige Gesundheit aufs Spiel zu setzen.

00:05:02: Musste ja nur überlegen in unserer Gesellschaft sucht sich kaum jemand freiwillig aus dick fett zu sein in der jedem Körper und jedem Menschen steckt eine eigene Geschichte,

00:05:13: und er hat meist herzlich wenig mit in Anführungszeichen falsche Ernährung oder zu wenig Bewegung zu tun.

00:05:20: Was machen so viele Menschen und leider auch so viele Gesundheitsdienstleister ihnen in Anführungszeichen schlechte Ernährungsgewohnheiten

00:05:29: oder Inaktivität für ein hohes Körpergewicht verantwortlich aber das ist einfach viel zu kurz gedacht.

00:05:36: Ich habe mal einen insta Post gemacht der hier ist wenn Du reicher sein willst dann musst du einfach ein bisschen mehr verdienen und etwas weniger ausgeben oder.

00:05:45: Und ja wir wissen das mag theoretisch so stimmen aber praktisch ist doch die Realität so so so viel komplexer,

00:05:54: genauso ist es mit dem Körpergewicht es gibt eine ganze Reihe von Faktoren die starke Auswirkungen auf das Körpergewicht haben die nicht innerhalb der eigenen Kontrolle liegen,

00:06:04: dazu gehören Genetik bestimmte Umweltfaktoren bestimmte Erkrankungen Traumata die it Vergangenheit

00:06:10: Essstörungen Ethnizität sozioökonomischer Status Stigmatisierung Diskriminierung Schlafverhalten Stressmanagement Resilienz da mikrobiota Recycling und noch mehr das sind so viele dass ich noch nicht mal die Luft haben die alle in einem Satz zu sagen,

00:06:25: und über jeden dieser Faktoren könnte man eine eigene Podcast Episode machen und ich habe mir jetzt aber mal für diese Episode die Genetik rausgesucht,

00:06:33: weil ich spreche das ganz ganz oft an dass die Genetik so einen großen Einfluss auf unser Gewicht hat aber ich möchte es jetzt wirklich mal so in allen Einzelheiten erklären was ich damit meine.

00:06:45: Wir wissen aus Zwillingsstudien beispielsweise dass unser Körpergewicht eine große genetische Komponente hat,

00:06:50: und zwar ganz ähnlich groß wie die genetische Komponente für unsere Körpergröße,

00:06:56: das bedeutet jetzt nicht dass du mit einer Zahl die über deinem Kopf schwebt bohren wirst und die ist dann in Stein gemeißelt und das bist du dann wiegen später oder wenn Du erwachsen bist oder im Alter.

00:07:08: Isokinetische Einfluss bedeutet einfach dass es dir deine Gene leichter oder schwerer machen dem aktuellen Schönheitsideal ideal in Anführungszeichen so entsprechen.

00:07:19: Und was genau bedeutet das schauen wir uns als erstes mal die Hormone in unserem Gastrointestinaltrakt an.

00:07:27: Einige dieser Hormone bestimmen wie viel du essen musst um satt und zufrieden zu sein,

00:07:31: wie häufig du Hunger hast die schnell du sagtest wie schnell du wieder Hunger hast wie gut die Essen schmeckt wie belohnen ersten für dich sein kann also wie stark dein Belohnungszentrum im Gehirn feuert wenn du bestimmte Dinge ist.

00:07:43: Von manche Menschen die fühlen sich sozusagen genetisch satt wenn sie nur eine Scheibe Brot essen,

00:07:48: und andere Menschen der gleichen Größe und mit dem gleichen Gewicht müssen vielleicht drei Scheiben Brot essen um sich gleichwertig satt zu fühlen oder,

00:07:57: ja bis eben die sättigungshormone einsetzen,

00:07:59: wenn du jetzt gehen hast die dich nach einer Scheibe Brot satt sein lassen und du danach erst wieder in vier Stunden Hunger hast dann wird es dir sehr viel leichter fallen.

00:08:10: Weniger zu essen weil du eben nicht ständig gegen deinen Körper deinen Hunger und deine Bedürfnisse kämpfen musst,

00:08:17: und eventuell bist du dann auch schlanker und es liegt aber da nicht an deiner Willenskraft sondern an diesem genetisch bedingten Hormon unterschieden und.

00:08:28: Ja es gibt bestimmt Menschen die sagen aber ich kämpfe doch ganz hart dafür um schlank zu sein.

00:08:34: Und das möchte ich auch überhaupt niemandem absprechen dass sich jemand bemüht und darf sich.

00:08:41: Weiß jemand vielleicht alles dafür tut um eine bestimmte Figur zu haben und das ist wirklich hart ist aber.

00:08:48: Das ist auch immer nur in einem gewissen Rahmen machbar ich komme da gleich noch mal drauf.

00:08:55: Was erwartet denn jetzt aber die Gesellschaft von Menschen die drei Scheiben Brot essen müssen um satt zu sein.

00:09:01: Sie erwartet von Ihnen dass Sie nur eine Scheibe essen und dann hungrig sind nur um ein bestimmtes Gewicht zu haben oder zu erreichen,

00:09:10: denk mal darüber nach wie sehr das ist dass manche Menschen immer hungrig sein sollen und sich nie satt fühlen dürfen nur um einem gesellschaftlich konstruierten ideal von Schönheits-OPs zu entsprechen.

00:09:22: Also ich persönlich finde das nicht besonders fair und für manche Menschen ist es auch viel einfacher bestimmten Lebensmitteln zu in Anführungszeichen widerstehen weil diese Lebensmittel nicht so aufregen für sich sein,

00:09:35: das liegt vielleicht nicht unbedingt an ihrer unglaublichen Selbstbeherrschung sondern daran dass es aufgrund ihrer genetischen Disposition einfach nicht so geil schmeckt für Sie.

00:09:45: Menschen unterscheiden sich in ihrer Gehirn Reaktion auf Nahrung und für manche ist es total belohnend bestimmte Lebensmittel zu essen und vor anderen nicht,

00:09:54: und ihr belohnen da dass sich anfühlt umso schöner,

00:09:58: es ist an dieses Lebensmittel zu denken umso besser fühlt es sich dann auch an dieses Lebensmittel zu essen und desto mehr sehnst du dich auch danach dieses Lebensmittel zu essen und so schwieriger ist es für dich zu widerstehen.

00:10:11: Ich habe eine Freundin bei der scheint das sehr ausgeprägt zu sein die isst gerne keine Frage die ist auch gerne gut die ist abwechslungsreich

00:10:19: für die ist essen aber einfach nicht so geil für sie macht es keinen großen Unterschied ob sie jetzt Reis oder Nudeln oder Fisch oder Fleisch oder Gemüse oder was auch immer ist also selbst wenn es ihr nicht so richtig toll schmeckt oder

00:10:31: wenn sie vielleicht noch mehr gegessen hätte wenn das da gewesen wäre sie ist eigentlich nach dem Essen so gut wie immer zufrieden.

00:10:39: Und Essen ist einfach nicht so belohnend nicht so toll für Sie und daher kann sie sehr kopfgesteuert planen was und wie viel sie ist.

00:10:50: Dadurch ist es für sie sehr viel einfacher bestimmten Ernährungsplänen oder Ernährungsempfehlungen zu folgen.

00:10:58: Nicht einfach weil sie das jetzt will sondern weil es ihre Genetik dass ihr etwas leichter macht.

00:11:05: Und auch dein Stoffwechsel ist genetisch bedingt sprich wie effizient du Kalorien verbrennst es gibt Menschen die können essen und essen und essen und die nehmen einfach nicht zu,

00:11:16: und dann gibt es Menschen die haben ein hohes Körpergewicht und dabei essen die ja wie ein kleiner Spatz.

00:11:23: Das sind diejenigen die wahrscheinlich Diät geschädigt und mit Jojo Effekt sind eine Person die immer schon schlank war die hat sehr wahrscheinlich einen höheren Energiebedarf als eine Person die auf dasselbe Körpergewicht abgenommen hat und auch das wird ganz häufig vergessen.

00:11:39: Im Gegensatz zu deiner Körpergröße kannst du nämlich diese genetische Disposition.

00:11:45: Für dein Körpergewicht also das was du wiegst durch Diäten beispielsweise beeinflussen eine Diät ist für Deinen Körper eine Hungersnot,

00:11:55: dein Körper interessiert sich nicht für irgendwelche Schönheitsideale denen du vielleicht nacheifern sondern dein Körper will ich einfach nur vor dem Verhungern schützen und Tracy man macht da drüber übrigens unglaublich spannende Forschung.

00:12:09: Es ist genetisch festgelegt wie häufig du an Essen denkst wie belohnen ist wie belohnend es ist wie du es verbrennst wie hungrig du danach bist und wie sehr essen eine Verlockung für dich ist.

00:12:20: Wenn du jetzt aber Diäten machst oder sonst irgendwie restriktiv ist dann wird sich dein Stoffwechsel anpassen und dann passiert folgendes.

00:12:30: Du kannst nicht mehr aufhören an Essen zu denken es wird noch belohnen da du verwendest jeder einzelne Kalorien noch besser sprich du wirst mit jeder Diät ein besserer Futterverwerter du bist immer noch hungrig nachdem du gegessen hast,

00:12:44: vielleicht brauchst du nach einer gewissen Zeit die du Diäten gemacht hast nicht mehr nur drei Scheiben Brot und satt zu sein sondern vielleicht brauchst du jetzt 5 Uhr.

00:12:54: Wenn du aufhörst Diäten zu machen wenn du anfängst intuitiv zu essen dann ist ein Teil davon reversibel das heißt.

00:13:01: Es geht wieder weg aber eben nicht alles.

00:13:05: Es gibt ja diese beeindruckenden Studien wie du auch Jahre später nach einer Diät noch einen erniedrigten Grundumsatz hast und du jetzt weniger essen musst um dein Gewicht zu halten.

00:13:18: Dass du nach der Diät wieder zugenommen hast also du hast jetzt im Prinzip dasselbe Gewicht wie vor der Diät oder wiegst vielleicht noch mehr muss jetzt aber weniger essen um nicht noch,

00:13:28: weiter zuzunehmen und gleichzeitig hast du aber mehr Hunger und Essen ist verlockende.

00:13:35: Strengen sich manche Menschen ganz furchtbar an um den Körper zu haben den sie haben stecken sie da ganz viel Energie rein um so auszusehen.

00:13:45: Bestimmt die Frage ist ob jemand anders.

00:13:53: Eine andere Person die genau dieselbe Leistung oder vielleicht sogar mehr Leistung erbringt genauso aussehen würde.

00:14:02: Und ich behaupte das ist nicht unbedingt der Fall wenn sozusagen,

00:14:07: schon mal allein die genetischen Rahmenbedingungen anders sind nur 1 von 40000 Frauen entspricht natürlicherweise unserem,

00:14:18: momentane Schönheitsideal bzw noch nicht mal so wirklich weil unser Schönheitsideal ist ja zurzeit so abgedreht dass du.

00:14:28: Ja eigentlich schon eine Schönheits-OP brauchst um dem überhaupt nur irgendwie ansatzweise entsprechen zu können.

00:14:35: Ich bringe immer diesen Vergleich mit dem 100m Sprint ich beispielsweise habe nicht die genetische Voraussetzungen dafür 10 MB 100 Meter unter 10 Sekunden so rum,

00:14:48: laufen zu können,

00:14:49: egal wie hatte ich trainieren würde egal wie viel Leistung ich bringen würde ich wäre dazu körperlich einfach nicht in der Lage genauso wenig wie ich körperlich in der Lage bin im aktuellen Schönheitsideal zu entsprechen also da fehlen mir allein 20 cm Körpergröße.

00:15:04: Und auch mein Knochenbau ist völlig anders.

00:15:09: Heißt es dann dass der nicht dem nicht entsprechen kann dass ich nicht genügend Leiste,

00:15:16: oder sind vielleicht einfach nur die Rahmenbedingungen so dass egal wie viel Energie ich da rein stecke Leistung bedeutet ja nichts anderes als Energie pro Zeit,

00:15:28: wenn meine Rahmenbedingungen nicht stimmen werde ich nie diese Leistung bringen können weil es einfach nicht in meiner Hand liegt.

00:15:37: Egal wie sehr ich mich anstrengen.

00:15:39: Und wenn das jetzt jemand falsch verstehen will was ich sag dann sagt die Person vielleicht ja das ist jetzt hier eine Aufzählung von Ausreden wenn jemand wirklich will dann.

00:15:51: Kann man auch abnehmen oder was auch immer dann kann man auch die Figur der eigenen Träume bekommen.

00:15:59: Aber um noch mal an den Anfang zu gehen.

00:16:02: Nicht jeder Mensch kann diesem Streben nach einem schlankeren Körper nachgehen ohne dabei sich selbst zu verlieren.

00:16:12: Und ich bin jetzt mal spitz sicher dass ich beispielsweise schlanker sein könnte.

00:16:17: Ganz bestimmt das würde aber auch bedeuten dass ich mich dafür entscheide Essgestörte Verhaltensweisen zu wählen dass ich,

00:16:27: wieder hungrig ins Bett gehen müsste jeden Abend dass ich meine Bedürfnisse übergehen müsste dass ich gegen meinen Körper kämpfen müsste.

00:16:36: Letztendlich dass ich meinen Körper und das Streben nach einer Gewichtsabnahme zu meinem Lebensinhalt machen müsste.

00:16:46: Das hatte ich schon das hat mich krank gemacht und das hat mich unglücklich gemacht danke nein danke ich brauche das nicht mehr und,

00:16:54: ich hatte ja auch schon Natalie Rosenke hier im Podcast und in der Episode mit ihr da haben wir auch kurz darüber gesprochen und sie hat sowas ähnliches gesagt also falls du in das Interview noch mal rein hören willst ich kann es Dir sehr empfehlen ich ferlings dir auch in den Shownotes.

00:17:09: Ich persönlich hab mich dafür entschieden mich liebevoll um mich selbst zu kümmern auf meine Bedürfnisse zu achten und mir selbst und meinem Körper die beste Freundin zu sein.

00:17:18: Bedeutet das dass ich dadurch ein paar Kilo schwerer bin wahrscheinlich möglich wäre ich jetzt vielleicht schlanker wenn ich niemals eine Diät gemacht hätte.

00:17:29: Wahrscheinlich sehr gut möglich.

00:17:33: Das sind aber zwei Dinge die ich jetzt nicht mehr ändern kann und mit denen ich wirklich auch aktiv Frieden schließen musste.

00:17:41: Was will ich mit dieser Episode sagen es kann sein dass eine schlanke Person denkt sie ist so schlank weil sie in Anführungszeichen alles richtig macht.

00:17:51: Möglicherweise wäre sie aber genauso schlank oder nicht wesentlich dicker wenn sie in Anführungszeichen alles falsch machen würde.

00:17:58: Wenn du also das nächste mal den Gedanken hast dass nur jemand weniger essen müsste und sich mehr bewegen und mehr anstrengen müsste dann ruf die bitte diese Episode ins Gedächtnis und am besten auch gleich noch die Episode.

00:18:12: Weniger essen mehr bewegen? Die feeling ich die auch in den schon ob sich weitet gerade die Nummer nicht glaube die sind 40 er Bereich.

00:18:20: Ich denke das wirklich allen Menschen damit geholfen wäre wenn wir Essverhalten und Körper nicht mehr kommentieren würden häufig sind gute Ratschläge vielleicht gut gemeint das heißt aber noch lange nicht dass das auch gut ist wenn ihr das tun.

00:18:33: Ist immer die Frage wem wir diese Ernährungstipps geben.

00:18:37: Ist das eine Person mit einem positiven Körperbild das bedeutet diese Person die zitieren Selbstwert aus ihrem sein die weiß dass sie wertvoll ist einfach nur weil es sie gibt,

00:18:49: wenn ich so jemandem Ernährungstipps gebe kann die Person sich überlegen ob das zu ihr passt ob sie das gerne ausprobieren will und dann ganz wertfrei darauf schauen wie er Körper darauf reagiert und wenn ihr dann,

00:19:01: einer dieser Ernährungstipps gefällt und wenn ihr Körper dann gut drauf anspringt dann wird die diesen,

00:19:08: Tipp oder dieses dieses Verhalten vielleicht beibehalten und dann wird das vielleicht zu einer gesunden Gewohnheit aber nicht weil ihr das jemand aufgezwungen hat sondern weil sie sich aus einer inneren Motivation dafür entschieden hat,

00:19:20: na ist es auch ganz leicht.

00:19:22: Wenn ich jetzt aber einer Person mit einem negativen Körperbild Ernährungstipps gebe dann kann das sein dass es sich für sie wieder letzte Strohhalm anfühlt an den sie sich verzweifelt klammert und hofft dass dieser ernährungstipp ihr Leben endlich besser macht.

00:19:36: Personen mit einem

00:19:38: negativen Körperbild 10 ihren Selbstwert aus ihrem Aussehen oder ihrem Verhalten und es ist gut möglich dass diese Person dann sehr ungesunde Verhaltensweisen wählt wenn sie beschämt wird wenn ihr gesagt wird dass ich dich nur genügend anstrengen muss.

00:19:52: Ich dachte früher schlank sein sei eine Leistung und ich müsste diese Leistung unbedingt erbringen um geliebt zu werden.

00:20:01: Und um mich auch selbst lieben zu können.

00:20:05: Und falls du das auch denkst hier an dieser Stelle ein klares nein von mir wir haben unser Körpergewicht nur bedingt in der Hand

00:20:13: das ist etwa eine gewichtsspanne von so 8 bis 10 kg Interview unser Gewicht willentlich und jetzt kommt auf gesunde Weise durch gesunde Verhaltensweisen beeinflussen können.

00:20:26: In welcher Gewichtsklasse sich aber dieser Bereich abspielen dass bestimmen hauptsächlich Faktoren die sich völlig unserer Kontrolle entziehen.

00:20:36: Und ich weiß dass ich diese ganze Sache mit dem Kaloriendefizit und mehr Bewegung total logisch anhört ne verbrenne mehr Energie als du aufnimmst und du wirst schlank,

00:20:47: das ist ja im Prinzip auch ja die Essenz des Buchs fettlogik das möchte ich jetzt bald mal im Mitgliedsbereich auch besprechen also eine Buchrezension dazu machen,

00:20:58: weil auch das ist sowas das wird ganz oft an mich hin getragen ja aber das hat sich so logisch an.

00:21:05: Natürlich hört sich das logisch an nur dass der menschliche Körper kein simpler,

00:21:10: Verbrennungsmotor ist sondern er es ein hochkomplexes System indem nicht nur Ernährung Bewegung und Willenskraft dein Gewicht bestimmen

00:21:19: und apropos Willenskraft ich behaupte dass viele Menschen die Diät halten unfassbar viel Willenskraft haben

00:21:26: ich sehe das auch immer wieder an meinen KlientInnen holst durchhalte

00:21:30: und Organisationsvermögen Selbstdisziplin Willenskraft Stärke Genauigkeit Gründlichkeit Zielorientierung Impulskontrolle.

00:21:40: Das bringen meine KlientInnen

00:21:43: ganz häufig mit und das sind übrigens alles Eigenschaften die bei Essstörungen in Anführungszeichen hilfreich sind um zu versuchen das eigene Essverhalten und das eigene Körpergewicht zu in Anführungszeichen kontrollieren.

00:21:58: In meinen Augen ist es nicht nur falsch sondern auch gefährlich,

00:22:03: Körpergewicht als eine Leistung anzusehen damit fördern wir erst gestörte Verhaltensweisen die sich dann in eine ausgewachsene Essstörung entwickeln können

00:22:13: eine von vier Diät Cayenne ich betone es ja immer wieder im Podcast endet in einer Therapie Bedürftigen Essstörung,

00:22:21: und das macht einfach keinen Sinn dass wir Menschen Beispiel beispielsweise in einer Magersucht genau die Verhaltensweisen austreiben wollen die wird dicken Menschen verschreiben um sie schlank zu machen.

00:22:34: Macht einfach keinen Sinn und du musst nichts leisten um wertvoll zu sein du bist wertvoll einfach nur weil es dich.

00:22:43: Und dein Gesicht hat darauf keinen Einfluss und das war's für heute und ich hoffe du konntest ganz viel mitnehmen.

00:22:53: Ich danke Dir ganz herzlich dass du mir heute deine Zeit geschenkt hast und ich freue mich wenn du nächste Woche auch wieder dabei bist.

00:23:05: Und das war's für heute ich danke Dir von Herzen fürs zuhören und hoffe dass dir die Episode gefallen hat und dass du ganz viel für dich mitnehmen konntest.

00:23:15: Falls du gerne noch mehr regelmäßige Anti Diät Impulse möchte um endlich Frieden mit dem Essen und deinen Körper schließen zu können dann ist eine Mitgliedschaft im ist doch dass du bist Club genau das.

00:23:26: Das ist ein monatlicher.

00:23:27: Music.

00:23:49: Nachdem welche Mitgliedschaft du abschließen kommst du Mitgliedsbereich Zugriff auf bestimmte.

00:23:53: Music.

00:24:00: Schrägstrich membership und selbstverständlich verlinke ich dir die Seite in den Schuhen.

00:24:06: Freue mich wenn du Teil dieser liebevollen starken und mutigen Community first die dich dabei unterstützen wird ich wieder mehr mit deinem Körper die verbinden und immun gegen die Versprechungen zu werden in diesem Sinne.

00:24:19: Music.