Warum ist es so wichtig, dass du deine Bedürfnisse erfüllst, wenn du Frieden mit dem Essen und deinem Körper schließen willst? Ganz einfach: Wenn du die ganze Zeit damit beschäftigt bist, deinen Körper zu optimieren, wenn du ständig deinen Hunger unterdrückst, einem Plan hinterherläufst, dir Regeln von außen überstülpst und du dich ständig darum sorgen musst, ob dir das Ganze außer Kontrolle gerät, kann das zu einem Leben führen, in dem sich alles ums Essen und deinen Körper dreht – und nicht um die Lebensfreude. In dieser Episode klären wir, was das Intuitive Essen mit Bedürfnissen zu tun und warum dir unangenehme Gefühle dabei helfen, deine Bedürfnisse zu erfüllen.

Um dir das Ganze noch ein bisschen leichter zu machen, gibt es seit heute ein neues Freebie. Es ist ein Bedürfnisfinder, in dem du einen Bedürfnistest, praktische Übungen, eine Anleitung zum Journaling und natürlich eine Journaling-Vorlage findest. Er wird dir dabei helfen, dich mit deinen Bedürfnissen zu verbinden und sie zu honorieren – und das wird dich langfristig glücklicher machen. Hier kannst du ihn dir kostenlos herunterladen: https://antoniepost.de/beduerfnisfinder/ Falls du meinen Newsletter schon abonniert hast, dann flattert dir das Freebie, wenn du die Podcast-Episode an dem Mittwoch, an dem sie erscheint, heute noch ganz automatisch ins E-Mail-Postfach oder es ist vielleicht sogar schon angekommen.

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Zum Podcast-Start im letzten Jahr (von Juni bis Oktober 2020) gab es den kostenlosen Audiokurs „Wie werde ich meine Diätmentlität los – in 5 Tagen?“, den ich in früheren Podcast-Episoden erwähne. Den Audiokurs habe ich mittlerweile überarbeitet und mit zwei Bonus-Audios ergänzt und seit kurzem gibt es ihn in der Version 2.0 zu kaufen. Kleiner Tipp: Momentan bekommst du als Newsletter-Abonnent:in einen Rabatt auf den Audiokurs, also melde dich gleich an: https://antoniepost.de/antworten-fettphobie-bodyshaming/ Hier kannst du den Audiokurs 2.0 kaufen: https://antoniepost.de/audiokurs-2-0/

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Eine wichtige Voraussetzung, damit du überhaupt Frieden mit dem Essen und deinem Körper schließen kannst, ist, deine Bedürfnisse zu kennen und (zumindest die meiste Zeit) zu honorieren. Daher möchte ich dir gerne meinen neuen Bedürfnisfinder an die Hand geben. In ihm findest du einen Bedürfnistest, praktische Übungen, eine Anleitung zum Journaling und natürlich eine Journaling-Vorlage, die dich u.a. dabei unterstützen werden, dich wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden und immun gegen Diätversprechungen zu werden.

Du kannst dir den Bedürfnisfinder kostenlos auf meiner Homepage runterladen: https://antoniepost.de/beduerfnisfinder/

Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut-Patient-Beziehung dar. Falls du Hilfe brauchst wende dich z. B. an: https://www.bzga-essstoerungen.de/ oder Telefon: 0221-892031 (Es fallen die Kosten für Gespräche ins Kölner Ortsnetz an). Das Beratungstelefon der BZgA steht Betroffenen, Angehörigen und anderen Personen für Fragen rund um Essstörungen zur Verfügung. Die Berater unterliegen der Schweigepflicht.

In dieser Episode zitierte Studien und Quellen:

Bedürfnisfinder jetzt kostenlos herunterladen: https://antoniepost.de/beduerfnisfinder/

Keynote „Führen mit Seele“ von Sabine Asgodom: https://www.youtube.com/watch?v=CGCyRGbfx_0

Dulloo et al. 2012. How dieting makes some fatter: from a perspective of human body composition autoregulation. Proc Nutr Soc. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22475574/ 71(3):379-89. doi: 10.1017/S0029665112000225. Epub 2012 Apr 5. PMID: 22475574. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22475574/

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https://www.nationaleatingdisorders.org/CollegiateSurveyProject

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